第5节
公主会长高

私房留言板：

我上初二了，已经是个大姑娘了，但是，为什么我的个子却停留在原地，止步不前呢？我发现我身边的伙伴们的个头一个个都突飞猛进，我站在她们面前简直就是个“小矮人”嘛！为什么我不长高呢？排队时，我站在同学们的最前面；排座位时，我坐在教室的第一排……好羡慕那些长得高高的女孩子，一个个亭亭玉立的，难道我就只能永远“仰望”着别人吗？

有一天，我终于把这件困惑我许久的心事告诉了妈妈：“妈妈，为什么我长不高？和我同龄的小伙伴们都长得好高了，我不想做她们中间的小矮人啦！怎样才能让我长高呢？”妈妈却笑着和我说：“你看看你，总是挑食，这不喜欢吃，那也不喜欢吃，摄取的营养不足怎么能够长高呢？还有啊，身高和体育锻炼也是有很大关系的，你有天天好好锻炼身体吗？课间操你有好好做吗？体育课你有好好上吗？只要你也能好好地锻炼身体，做好课间操，并且把你不喜欢吃的鸡蛋和青椒都吃掉，你也能长得高高的啊！”

唔！原来是这样，我决定从今天开始不再挑食了，并且好好锻炼身体，我也要其他人一样长得高高的。

小青　15岁

女孩成长标签

每个女孩都希望拥有高挑的身姿，为了让自己成为亭亭玉立的公主，女孩子们就要保证身体营养需求，不挑食，进行科学合理的身体锻炼，这样才能长高哦。女孩们，努力吧！

不虚度的青春期
——不做小矮人，科学增高

在人的一生之中主要有两个生长高峰期，第一个是婴儿期，即从出生到1岁左右，另一个就是青春期。在青春期，人的身高会有突飞猛进的增长，是一生中最重要的生长高峰期。在青春期前，每个女孩子身高每年增长3～5厘米，而进入青春期后，每年增长速度达6～8厘米，有时甚至达10～12厘米。女孩子身高定型的年龄一般都处在19～23岁，要想长高的话，就应当抓住这个关键期。那么，要怎么做才能长得更高呢？

首先要从饮食开始，要想增高，就应注意营养均衡，保证重要元素摄取可以达到最好配置。首先要做到不挑食，要想增高一定特别注意补充蛋白质、钙类以及维生素，比如面粉、小麦胚芽、豆类、贝类、牛肉、海藻、鸡肉、动物肝脏、蛋、牛奶、乳酪与深色蔬菜等，切忌挑食、偏食。另外，也要记得多晒太阳，这样才能保证钙的吸收。

同时，要尽量少吃高糖和高热的食品，如白米、糯米、甜点等，因为糖分多的话，会阻碍钙质的吸收，影响骨骼的发育。另外，多盐也会影响增高。

当然，还应当避免暴饮暴食或盲目节食，应养成良好的饮食习惯。

运动也会影响人体发育，女孩子们可以通过加强体育锻炼，能促进生长激素的分泌，进而刺激四肢尚未骨化的骨骼的生长，如篮球、排球这些有跳起动作的运动都有利于长高。还可以多做些伸展运动，也有助于增高。一定要注意只有坚持才有效果哦。

同时充足的睡眠也是增高的重要保证。因为睡眠时，体内会分泌更多生长激素，从而能促进长高。 K9Qxzaf42aapcMt2cjJ98vOgNovv9gRsJ+Kri35/qd7gGn9ZxFDaTW0Shx0YmVdU