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既然意志力有如此重要的作用，那么有人就要问了：“坚强的意志力到底来自哪里？”“我是不是天生就缺乏这种意志力？”
心理学上认为，人的意志品质并不是生来就有的，而是在人与环境的交互作用下发展而来的。人的意志品质的形成会受到先天生理因素的一些影响，但更取决于后天的社会环境影响和所受教育的作用。
意志，作为一种心理过程，与认识、情感过程是一样的，也是人脑的一种机能。人的大脑皮层是人体活动的最高指挥部，它的“活动分析器”对人体运动具有重要意义。所谓“活动分析器”，也就是一个使神经冲动由外向内传入，再由内向外传出的神经机制。它可以感受来自活动器官的神经冲动，并调节活动器官的各项活动。这样一来，来自机体内外的各种刺激就会通过暂时神经联系，引起大脑皮层区神经细胞的兴奋和抑制，从而引起或抑制有关活动。同时，人体的每一个运动反应又会顺着传入神经反馈给大脑一个信号，让大脑根据这个信号不断矫正活动，以使其符合要求。在这种调节控制下，人便实现了自己的意志行动。
由此可见，人的活动一般都是有意识、有目的的活动。在进行各种活动时，人总会根据自己对客观规律的认识，先在大脑中确定行动的目标，然后再根据目标选择具体的方法，组织行动，最后达到目的。在这个过程中，人们不仅能意识到自己的需要和目的，还能以此来调节自己的行动，以实现预定的目标。而意志力，就是在这样的实际行动中表现出来的。
虽然一些先天性的生理机制对意志力的形成起着一定的作用，但研究表明，对意志力的形成起决定作用的仍然是后天的社会环境和所受的教育等。这也为意志力的训练和提升提供了广阔的前景。只要正确得法，我们每个人都可以成为一个意志力坚强的人。
其实人与人之间、成功者与失败者之间、强者与弱者之间，最大的差异通常不是能力、素质等方面的差异，而是意志力的差异。正因为意志力需要后天的培养和训练，许多没能成功锻炼出坚强意志力的人最终成了弱者、失败者，而那些磨炼出坚强意志力的人也成为了少数的成功者。
奥运会历史上最伟大的女子短跑运动员威尔玛·鲁道夫，4岁时不幸同时患上了双侧肺肺炎和猩红热。虽然最终勉强捡回了一条命，可由于猩红热引发小儿麻痹症，她的左腿落下残疾。从此，幼小的威尔玛不得不依靠拐杖行走。
直到11岁，威尔玛都不能正常行走，只能每天穿着一双特制的钉鞋练习走路。但是，她一直没有停止锻炼自己的双腿，每天都要练习行走很长时间。
13岁时，威尔玛决定参加中学举办的短跑比赛。出乎所有人意料的是，威尔玛凭借惊人的毅力，比赛过程中一举夺得100米和200米的短跑冠军，震惊了整个校园。
从此，威尔玛爱上了短跑运动，每天早晨坚持练习短跑，直练得小腿发胀、酸痛也不放弃。
1960年，在美国田径锦标赛上，威尔玛以22"9的成绩，创造了200米短跑世界纪录。在当年举行的罗马奥运会上，威尔玛又接连获得了3枚短跑金牌。
是什么力量让一个从小左腿残疾的女孩闯过命运的低谷，最终成长为一名震惊世界的田径冠军？答案就是：意志力。
意志力的发展对一个人的成功具有举足轻重的作用。没有人能够预测意志力的力量到底有多大。与创造力一样，意志力根植于人类伟大的内在力量的源泉之中，这是人人都拥有的一种来源于自我的力量。所以，想要在竞争激烈的环境中脱颖而出，就必须让自己成为一个果敢而有坚强意志力的人。
要训练意志力，就必须先为自己设立一个目标，制订一个计划，无论是学习、工作还是健身目标和计划，都能对我们的生活起到正面的积极作用，让我们对未来充满期待。
但是，设立过高、过大的目标或计划反而不容易马上实现，最终导致目标失败，挫伤我们的积极性，使我们的意志力被扼杀在摇篮中。因此，我们应该从设立简单、明确、切实可行的目标或计划开始，从最简单的目标做起。当我们专注于完成那些最简单的事件时，就会引发一股强大的能量，这证明我们的内心已经开始行动了。而开始行动后，我们的身体也会产生一股惯性，从而自觉地将计划继续执行下去。
●把近期想要实现的目标都写下来，尤其是容易实现的目标，如考试、休假、旅行等，并依照目标的重要性在纸上划分出区域，将最简单的目标放在前面，比较复杂的放在后面。这样，整个纸张就由这些区域大小不同的目标组成。
●即使是最简单的目标或计划，也不要太模糊，比如，“我打算多读点书”或“我想多学点东西”等，而应明确、具体地表示为“我计划每天晚上读一个小时的书”或“我打算每天背50个英语单词”。这样的目标不仅明确，而且也更容易实现。
●当你开始行动后，一定要给自己一些正能量的暗示，鼓励自己坚持到底。
●当一个简单的目标实现后，适当地给自己一些小奖励，坚定自己的意志力，并为下一个目标的实现继续努力。
拿破仑·希尔在他的《思考致富》中提到说，“心想事成”这四个字是非常正确的，如果我们把心中的理想与坚定的目标、坚韧的毅力、强烈的信念和积极的行动结合在一起，就一定能够成就大事。这也正是“吸引力法则”所提倡的“你的思想就是种子，你收成的果，乃依你播下的种子而定”。所以，即使你的意志力现在还不够坚强，你也一样要“想象”自己拥有超强的意志力。
●认真审视一下自己的生活状态，试着问问自己：我对这种生活状态满意吗？如果满意，可以继续保持积极的心态前进；如果不满意，继续下面的方法。
●改变自己的观念，“想象”自己的意志力很强大，并下决心一定要成为一名意志力更强的人。
●从现在开始，与那些充满意志力和正能量的人交朋友，了解他们的成功经历，并在自己能力许可范围内效仿他们的做法，磨炼自己的能力与意志力。