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拔罐疗法是中医外治法之一。从老式的火罐到方便的真空抽气罐，拔罐疗法越来越受到大众的信任和喜爱。
俗话说“针灸拔罐，病去一半”，由此可见拔罐的治疗效果非同小可。拔罐可以疏通经络、行气活血，也可以调节脏腑功能、散寒祛湿，是一种效果不错的物理性外治疗法。拔罐具有简单易学、方便实用、费用低廉的诸多好处，十分适合家庭用来缓解颈肩腰腿痛。
蜡疗是一种利用加热的蜡敷在患部，或将患部浸入蜡液中的理疗方法。蜡疗所用的蜡热容量大、导热率低，能阻止热的传导，散热慢，气体和水分不易消失，所以，蜡的热作用具有止痛、消炎和延缓关节老化且无不良反应等特点。蜡疗在我国有着悠久的历史，明代李时珍在《本草纲目》中曾有记载：“……用蜡二斤，于悉罗中熔，捏作一兜鍪，势可合脑大小，搭头致额，其病立止也。于破伤风湿、暴风身冷、脚上冻疮……均有奇效。”一般家庭可以利用蜡疗的热作用来缓解颈肩腰腿痛。
刮痧疗法是以中医脏腑经络学说为理论指导，应用刮板，在人体表面特定穴位及部位进行刮拭，造成皮肤表面瘀血点、瘀血斑或点状出血。刮痧是通过刺激体表络脉，改善人体气血流通状态，从而达到扶正祛邪、排泄瘀毒、退热解惊、开窍益神、驱除疾病效果的一种中医外治疗法，适合家庭用来缓解颈肩腰腿痛。
当肌肉因疲劳而酸痛或紧绷时，在家或办公室可采用简便的按摩棒对颈肩背进行按摩，以放松紧张的肌肉。按摩棒有电动的，也有手动的，只要使用方法正确，均能起到缓解颈肩腰腿痛的效果。
艾灸疗法是以艾为主要用具，在人体表面特定穴位上进行熏，以达到通经活络、行气活血、祛湿逐寒、消肿散结的目的。对于艾灸，古人常赞：“家有此方，可不求医，凡人览之，可得其用。”艾灸简单、有效，是一种保健疗法，也可以调治疾病，尤其是对于风、寒等邪气引起的颈肩腰腿痛，艾灸的疗效很不错，而且只要严格按照教程进行，对人体一般不会产生不良反应，十分适合家庭使用。
红外线照射法是利用红外线灯的不同波长红外线的辐射，照射体表或穴位，以治疗疾病的方法。由于主要为温热效应，特别适合多种炎症（尤其是病程较长的慢性炎症）软组织肿胀性疾病，肌肉痉挛性疾病和一些慢性、虚寒性疾病，频谱、“神灯”治疗仪是家庭缓解颈肩腰腿痛常用的“利器”。
中频电疗仪是应用频率1000～100000Hz的脉冲电流治疗疾病的方法，由于其波形、波幅、频率和调制度不断变化，在治疗过程中，会有推、拿、按、挤压、拔、敲、滚动、振颤等多种感觉。临床常用的有干扰电疗法、调制中频电疗法和等幅正弦中频（音频）电疗法3种，以及家用电脑中频治疗仪，具有镇痛明显、不良反应小、疗效持久、促进血液循环的作用，适合治疗颈肩腰腿痛。
颈椎牵引疗法对颈椎病是较为有效且应用广泛的一种治疗方法，通常采用枕颌布带牵引法。此疗法常适用于神经根型颈椎病，适合早期颈肩痛患者使用。另外，根据病情和条件可选用不同类型的颈椎牵引器。
微波疗法是应用波长为1毫米～1米（300～30000兆赫）的特高频电磁波作用于人体以治疗疾病的方法。微波具有镇痛、消炎作用，常用于治疗肌肉、关节及关节周围非化脓性炎症和损伤，对肌炎、腱鞘炎、肌腱周围炎、滑囊炎、肩周炎、肌肉劳损等效果显著，适合治疗颈肩腰腿痛。
使用波长为1～10米超短波治疗仪应用于人体，以达到治疗目的方法，称为超短波疗法。超短波疗法广泛应用于一切炎症、疼痛、各种创伤伤口及溃疡，是医院康复科的常用疗法之一，适合用于治疗颈肩腰腿痛。
中药熏蒸是以热、药、蒸汽治疗疾病的综合疗法。这种方法用于临床在先秦就有记载，后世不乏其术。到清代，中药熏蒸趋于成熟。中药熏蒸在临床上具有直达病灶、对胃肠道无不良反应、绿色纯天然的优点。
磁疗是使用磁疗仪产生磁场，作用于人体，以治疗疾病的方法。磁场通过影响人体电流分布、电荷微粒的运动、肌膜系统的通透性和生物高分子的磁矩取向等，产生镇痛、消肿、促进血液及淋巴循环等作用，适合用于治疗颈肩腰腿痛。
家用袖珍型低频按摩仪是利用低频脉冲电流，产生兴奋神经肌肉组织、促进局部血液循环、镇痛作用。低频按摩仪充分体现了中国传统医学的精髓，运用轻打、振动、按摩等治疗功能，通经络，行气血，强身健体，对常见痛症效果较好，是家庭理疗的好帮手。
