瑜伽练习的常见误区

一、练瑜伽前，必须保持空腹状态，练习结束后再吃

错。练瑜伽的时间最好选择在饭后的3小时左右后，练习结束之后，休息至少30分钟后再进食。

二、练习瑜伽结束后，全身大汗，正好可以洗澡放松一下

错。练习瑜伽结束，最好休息30分钟后再洗澡。因为瑜伽讲究能量平衡，如果马上洗澡会打乱这种平衡。

三、瑜伽核心是锻炼体位

错。瑜伽的体位法只是瑜伽里最小的部分，瑜伽的冥想和呼吸才是最重要的。

四、瑜伽就是锻炼身体柔韧性

错。瑜伽练习并不是简单地伸展，更多的是内在感觉上的柔软，而非外在肢体上的柔软。

五、练习瑜伽结束后再进行其他运动

错。最好把瑜伽放在其他运动的后面进行练习，因为在其他有氧运动后练习瑜伽可以起到很好的放松身心效果。

六、练瑜伽要不停地喝水

错。练瑜伽前可适当喝些水，但在练习过程中，如果不口渴就不要喝水，感到口渴就少量饮用。但高温瑜伽除外，练习者需要在练习中不断地饮用水来补充体内因高温练习时而流失掉的水分。

七、每周固定时间练瑜伽

错。把瑜伽融入生活中，这样的效果才更好，而不要把练习瑜伽固定成一周几次。

八、跳健身操当热身

错。跳健身操后因身体处于亢奋状态，无法进入瑜伽所要求的冥想状态。 mtNl4P6XpGjrJbefLhEI91DKg7btXyAwZL8vLJMZYvD3h57pIGrLLxqdV3dPFVqj