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在瑜伽课堂中，总免不了听到各种各样的抱怨，有人抱怨太无聊，有人抱怨动作难度太大，有人抱怨运动量太小，有人抱怨总是跟不上节拍，又有人会觉得瑜伽并没有那么显著的效果。如果练习者属于上述中的一种，那就说明练习者正在练习的这种瑜伽并不适合其自身体质。只有在了解瑜伽的种类之后，再根据自身的体质，选择适合自己的瑜伽种类和瑜伽动作，这样练习瑜伽才能达到自己想要的效果。
瑜伽经过几千年的发展演变，已经衍生出很多派别。印度古典瑜伽由哈他瑜伽、冥想瑜伽、智瑜伽、业瑜伽、王瑜伽、昆达里尼瑜伽六大流派组成。古典瑜伽是所有瑜伽之源，也是最系统最全面的基础课程。任何一种瑜伽，对于修习者来说都是通往精神世界的工具，而因使用的工具不同，所以练习方法自然也会有许多不同。
在现代生活中，人们主要利用的是瑜伽强身健体的这个方面优势。而目前，我们所接触和学习的大多属于哈他瑜伽体系。根据练习的方法和特点，在这里介绍一些流行的风格给大家。
哈他瑜伽，主要通过调整身体的姿势，掌握呼吸和放松的技巧，以达到维持健康的目的。哈他瑜伽以呼吸和姿势的练习为主，以冥想和收束法为辅。
特点在练习中，动作较缓慢、轻柔、舒适、安静，通过长期持续练习可以增强练习者的身体柔韧性和耐力，对集中注意力也有一定帮助。
适合人群初学者、精神压力大的人、亚健康状态人群。
流瑜伽，也有人称其为“流程瑜伽”，是因为动作固定，对培养耐心很有帮助。流瑜伽传自西方，是哈他瑜伽与阿斯汤嘎瑜伽的混合体。它的教义和难度介于两者之间。
流瑜伽每个级别的初始动作是从太阳祈祷式A和B开始，练习数次，而后进行单个动作练习，最后以倒立和休息术结束。流瑜伽在欧美国家较为盛行，国内也有不少瑜伽馆教授流瑜伽，主要是考虑到国人的身体素质比较一般，这种瑜伽形式便于接受。流瑜伽的动作编排连绵而流畅，体力不好的人可以在中途做短暂休息，以保存体力。
特点流瑜伽的初级类似哈他瑜伽，适合普通人练习。等级在中级以上的动作难度会逐渐增加，这是为以后练习阿斯汤嘎瑜伽做准备。因此，并不建议初学者练习这种瑜伽。
适合人群健康的年轻人，想减肥排毒的人，哈他瑜伽修炼经历在半年以上。不建议体弱多病者练习。
热瑜伽又称为高温瑜伽或热力瑜伽，顾名思义就是在38～40℃的高温环境中练习的瑜伽，对于减肥、塑身和排毒都有着良好的效果。热瑜伽由26种伸展姿势组成，属于柔韧性运动。
特点在练习中，会大量出汗，且因为是在高温环境下的练习，所以身体柔韧度会很好，从而会让练习者对自己的身体产生前所未有的信心。
适合人群身体健康、没有大病或患病隐患的人，想减肥的人。
艾扬格瑜伽注重严谨的身体定位、安全而循序渐进的练习程序，以及瑜伽辅助工具的使用。
特点在练习中，可以借助各种各样的瑜伽辅助工具来练习各种体位，如砖块、绑带、长凳、椅子、毯子和沙袋等，让练习者可以长时间保持一个姿势，而且在练习的时候，练习者还可借助这些工具加大动作幅度。
适合人群初学者、身体较硬的人、患者、术后恢复的人、中老年人。
阿斯汤嘎瑜伽以严谨著称，有固定的顺序，不能随意改变和创新，练习者必须掌握前面的体位，才能得到老师的允许继续后面的体位练习，是充满挑战性的力量型瑜伽。
特点动作严谨、流畅，在练习体位时注重呼吸、姿势和意识的完美结合，注意保持力量、柔韧性与稳定性的平衡统一。
适合人群年轻人、经常练习瑜伽的人、有瑜伽练习基础的人。
阴瑜伽是在瑜伽的基础结上，融合医学方面的优势，糅合中国道教和武术的精粹而形成的。
特点强调的是利用瑜伽特殊的体位，伸拉身体骨骼的连接组织以及骨头之间韧带、润滑液和骨膜。练习每个动作时均需静止3～5分钟，有时甚至可达10分钟，主要锻炼的身体部位是骨盆和下背部。
适合人群普通男女老幼皆可，骨骼受伤的练习者需要咨询医生后方可练习。
孕瑜伽可以增强体力和肌肉的张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度，同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸，改善孕妇的睡眠，使孕妇保持愉快的心情和安宁的心境。此外，针对腹部练习的瑜伽还可以帮助产后重塑身材。
特点强调瑜伽静心和呼吸力的练习。在练习过程中，动作较轻柔舒缓，重点在于腰腹部。
适合人群孕妇。但一定要结合自身情况练习，注意安全。