如何获取本书附带的正念指导语音频

为了帮助你更好地开展本书中的正念练习，卡巴金博士亲自录制了指导语，由童慧琦博士翻译并转录为中文版本。

请扫以下二维码获取全部音频（也可直接获取链接地址--全部音频）：

请扫以下二维码获取单个音频（也可直接获取链接地址--单个音频）：

全部音频

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5NjE1NTMyMA==&mid=204839168&idx=1&sn=801407453f986f4eb64ff744dace533c&key=710a5d99946419d94b383a2543c6d7d0072e34192253e35c48a17c3f998ceec8d65037e9276d54a1ab7b08c527148ed4&ascene=4&uin=MzM0MzkxNTE1&devicetype=android-22&version=26030d31&pass_ticket=srkupQsIma6rnm9YC8ii9RtNbaAvD6r2TN7QlLR7gIad6lCBp0cL6U31RKwBP%2BNJ

单个音频

第一轨：介绍
http://pan.baidu.com/s/1pJojwVL

第二轨：身体扫描
http://pan.baidu.com/s/1pJKEAJh

第三轨：站式正念瑜伽
http://pan.baidu.com/s/1mgMgC7u

第四轨：正念呼吸
http://pan.baidu.com/s/1jGL4JjC

第五轨：正念呼吸和身体觉察
http://pan.baidu.com/s/1c0FBwAG

第六轨：正念聆听与想法
http://pan.baidu.com/s/1qWwqa3E

第七轨：呼吸空间
http://pan.baidu.com/s/1dDCl6Rv