动起来

你有没有注意到你散步之后，打篮球之后或者哪怕仅仅是购物之后酣畅淋漓的感觉吗？能够活动起来感觉很棒。锻炼是释放积极情绪，改变所处情绪的自然方式。

当我心情不好时，我做的第一件事就是深呼吸，保持几秒钟，然后慢慢吐气。四五次之后，肺部就活动起来，当我想象消极情绪从体内呼出去时，新鲜空气就会进入身体。这促使我们体内的内咖肽活跃并发挥作用。现在就是散步的好时候，哪怕只是走到不远处的建筑或者超市。天长日久积累起来，会让我们更加长寿，更好地锻炼。

每日一思

锻炼促进积极思想。

锻炼促进积极思想，因为我们锻炼得越多，我们身心都会感觉越舒适。我们身体上的感觉影响着我们的生活质量。如果我们觉得能够掌控日常生活中的问题，我们就会知道自己心理上该如何做。道理就是这样浅显易懂。我戒掉每晚必喝的朗姆可乐，减掉双下巴和啤酒肚，我感觉自己更健康。

每日一思

我戒掉每日必喝的朗姆可乐，开始减掉双下巴。

有了这新发现的额外的活力和健康，我在健身房锻炼也更加增强了。我不费力地在四个月内减掉了26磅，因为快乐而自信。我们锻炼的时候，更多是的心理上起作用，而不是生理上，这一点我觉得再强调也不为过。

去健身房锻炼最为困难的是我们把锻炼之后的疲惫感或者我们的忙碌当做动力，因此，连动力也充满了疲惫感。让我们疲惫的是我们的想法，我们需要做的是将我们觉得疲惫的想法转变成我们有多少活力以及锻炼能够给我们添加许多活力用以下次锻炼。

我发现在车上高音立体声播放欢快的音乐总是能够鼓动我去健身房锻炼，正如我前文所说，一旦我们做到了,一切就简单了。

年龄和体型都不重要。（不要忘了圆形也是一种形状哦。）重要的是，我们有多少意志力自我感觉良好和每天拿出几分钟感觉幸福健康。我们需要做一些呼吸操练。下面，请拿出一点时间，将注意力集中在你的呼吸方式上，你会惊讶于这种练习方式带给你的平静和放松。

每日一思

我们所想的一切会变成感觉或情感。

外出溜达或者休息的时候，我会做一下呼吸操补充活力。当我在办公桌前待上几个小时的时候，我会起身伸展一下。我感觉自己的体内的活力达到顶点，身体也更加强壮，瞬间觉得活力四射。这也使得一整天都过得不错.我也能更高效地完成自己的工作，对完成的任务也更加心满意足。

我们所想的一切都会变成我们的一种感觉或者情感，如果这种感觉足够强烈，就会变成第二天性。当我们锻炼及锻炼后对自我和身体的感觉尤其如此。

每日一思

压力使人衰老、皱纹横生、心脏衰弱和焦虑不安。

身体越健康，我们就越自信。我收到的关于锻炼的最好的建议现在对我生活的方方面面都起着作用，而且改变了我对生活的看法。这个建议是：闭上眼睛，想象并感受你想成为的样子，想象那些积极的改变已经发生。要尽可能多的这样想，然后你的第二天性就会让你准备迎接正在发生的变化。

很长一段时间我并没有听取那个建议。很高兴我的健身教练将这个建议告诉我，

每日一思

消极想法导致消极结果。

因为正如任何你给别人的建议或者别人给你的建议，这就像在草坪上撒下草种子—撒种，浇水，任其生长。我的建议是，闭上眼睛，回到头脑中那个可恶的镜子面前，认真想象你自己想要看上去是什么样子，好好感受一下。试着感觉自信和活力贯通你的身体，保持这种活力和自信。带着这种自信和活力去健身，去街区小转。你只需要保持，想象你现在有自信和活力，

每日一思

享受你值得拥有的时光，满足自己的需求。

很快，你会实现你所想。如果你能够想到，又有什么理由达不到呢？这不需要奇迹，而是本性，所以闭上眼睛，每天拿出一点时间，试着想象和感受你所拥有的美好的一切。努力提高它们，塑造一个更好的你。

压力使人皱纹横生、心脏衰弱和焦虑不安。然而，我们忽略的是，压力是身体告诉我们需要深呼吸，慢下来，开怀大笑以及热爱生活的讯号。大多数困难是我们头脑中的幻影，它们多数是我们为了应对日常生活而在头脑中放大了的错觉。有时候，我们需要当头一棒来提醒我们，我们对账单、车子或者工作的担心对解决问题无济于事。消极想法导致消极结果。这是一个事实。

让我们停止为这些事情的担忧，开始将注意力集中在生活中重要的事情上：我们的健康，活力和爱。没有这些，我们终将一事无成。所以拿出一点时间出去走走，呼吸新鲜空气。为自己花一点时间，这样你会快乐多一些，压力少一些，如此生活会更美好。 +n10T8O59dzOPjcBvy1ySLDf3/Pwf6f9RmBu3ch7CxqbNBxN1D7PhMPIzkIT1h+f