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控制愤怒的另一个原因是，愤怒很容易导致攻击行为。现实生活中不是有暴力行为吗？屏幕上以及新闻报道中不是也有各类暴行吗？在工业化国家的文化中，美国文化不是最暴力的吗？
联邦调查局最近统计，在美国每17秒发生一次暴力犯罪（据美国司法部报告）。暴力行为在美国年轻人中尤为普遍。目前，凶杀是导致15～24岁人群死亡的第二大原因，暴力成了最重要的公共健康问题之一（据美国人口调查局报告）。
家庭暴力也是如此。据估计，在美国每年有150万女性遭受生活伴侣的虐待。美国每年约有40%被谋杀的女性是被她们的丈夫杀死的。同时，也存在女性实施暴力行为的情况。最近一项研究表明，女性攻击男性的情况越来越常见。然而做这种比较要谨慎，因为男性攻击女性产生的后果更为严重。
家庭暴力给儿童也带来恶劣的影响。一份政府报告指出，在美国，每年约有14万儿童遭受虐待，至少有2000名儿童（相当于每天有超过5名儿童）死于父母或看管人之手（美国儿童虐待与忽视咨询委员会报告）。
虽然愤怒情绪并不一定导致攻击行为，但愤怒经常会产生这样的后果。正如一位研究者所说：“愤怒就像是建筑师的蓝图。光靠蓝图不能建起一座大楼，但有了蓝图，建造大楼就容易多了。”
下面是两个因愤怒导致攻击行为的例子。
里奇，37岁，在因殴打他人被捕后开始进行心理治疗。他的妻子一直抱怨他在开车过程中的攻击行为。一次，一位司机在红绿灯处忽然变道，将车停在里奇的车前面，差点造成交通事故。里奇非常生气，紧追着那辆车，到下一个红绿灯下车，与那位司机吵了起来。里奇一拳打在那人脸上，之后就离开了。一位目击者告诉警察里奇的车牌号，后来里奇被抓了。这次事件后，里奇的妻子坚持要他寻求帮助，进行治疗。治疗时，里奇说自己一个月至少有一次在开车时发怒，与其他司机争吵、打架，只不过这是他第一次被捕。
雪莉，30岁出头，她来寻求帮助，是因为她不停地冲她的3个小孩大吼大叫。她说她的孩子们总是让她很恼火，她没有一分钟时间是属于她自己的，而她丈夫几乎帮不了什么忙。她时常发怒，情况变得越来越糟糕，甚至会摔房间里的东西。她担心自己的行为对孩子的心理造成伤害，同时也害怕自己失去控制，对孩子造成身体伤害。
像里奇和雪莉一样，很多人来寻求帮助都是因为害怕自己的愤怒会导致暴力行为。攻击行为造成的后果包括：人际关系破裂，失去工作，生理上的伤害，损坏财物，引起法律纠纷，被判监禁，犯罪感和令人难堪。
回想一下你最近一次的攻击行为是在什么时候。想想每次发生攻击行为时，你是否损坏财物，大吼大叫，推人，扇人耳光或用拳头打人。老实说，难道你不是在愤怒情绪的支配下这么做的吗？即使是偶尔的暴力行为，都要付出惨重的代价。如果你经常发怒，结果会如何？等着瞧吧！