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除了上面所说的情况，难道愤怒不能带来任何好处吗？愤怒是否有助于你面对困难的处境？面对逆境，愤怒是否能够给你力量，让你觉得可以掌控局面？为了坚持自己的权利，让别人理解自己的想法，表达愤怒情绪不是必须的吗？问得好。处理困难的情况时，愤怒情绪到底会提高效率还是降低效率？关于这点，心理学研究还没有得出明确结论。事实上，很少有研究者会关注这个问题。然而很多人，包括一些治疗师和知名作家，总喜欢贸然下结论：遇到不公平的事情，你一定会感到愤怒。
两千多年前，亚洲、希腊、罗马的一些哲人的观点却有些不同。斯多葛派（Stoic）哲学家塞内卡（Seneca）在一篇最早论述愤怒的文章中，形容愤怒是“所有情绪中最令人憎恶的、最狂暴的”。斯多葛派哲学家认为，愤怒影响人们进行理性思考。
在众多受愤怒情绪困扰的来访者中，有不少人很聪明，在他们不发火的时候，完全有能力解决冲突和困难。当他们平静下来后，能够冷静地分析各种处理麻烦事情的方法。
想想自己最近一次发火在什么时候，当时你专注于什么事情，做了什么。你能够理性地考虑问题吗？你能够想到所有可供选择的方法吗？你选择的方法是最好的吗？你是否为自己说过的话或做过的事情后悔？如果你和多数人一样，你就会发现，在愤怒的时候，你的想法和行为不大可能是最佳的。
再观察一下其他人生气时的行为。看看你的亲戚、朋友、同事，或者干脆打开电视，新闻广播和脱口秀节目到处都有愤怒的例子。在一次棘手的采访过程中，失去理智会有效果吗？愤怒会使辩论者更有条理地表述观点吗？
但是，你可能会问，面对不公平或不公正的情况，该怎么办？为争取大规模的社会改革（如平等权）而斗争时，该怎么办？在这些情况下，表达愤怒情绪难道不是合适且有效的方式吗？
在某些情况下，愤怒可能会有用，但却很少能带来合理的变化。像马丁·路德·金、圣雄甘地等人都狂热地忠实于自己的理想，同时又非常自律、头脑清醒。他们的行动能产生实际效果，主要靠的是理性，不是愤怒。
生活是艰难的，充满挑战，总是免不了斗争。愤怒是人的一种正常情绪，但不是解决问题的有用方式。好好想想，再判断愤怒情绪对你有益还是有害。