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愤怒最常见也可能是最糟糕的一个后果就是破坏人际关系，而且往往是最亲密的人际关系。也许你的想法和很多人一样，认为愤怒情绪针对的主要是我们不喜欢的人。错了！最近，由霍夫斯特拉大学的卡西诺夫（Kassinove）及其同事，以及马萨诸塞大学的艾夫里尔（Averill）做的几项研究表明：我们生气的对象往往是熟悉的人。最常见的生气对象有伴侣、孩子、同事和朋友。下面的例子可以证明这一点。
杰夫在将近60岁时开始治疗，试图控制暴躁的脾气。杰夫与他的两个成年子女脱离了关系。他说，他妻子受够了他暴戾的脾气与强烈的控制欲，几年前与他离婚了。他与子女的关系，即使在还有联系的时候也很紧张。有一次，他去看望女儿，与女婿发生争执，两人吵得很厉害，最后他打了女婿一拳。从那以后，他的两个孩子都不再理他。回想起这些，杰夫悲哀地认识到，愤怒已经使他失去了最亲的家人。
南希寻求帮助时26岁，当时她与男朋友弗雷德已经一起生活了2年。他们本来计划结婚，但是南希暴躁的脾气破坏了两人的关系。南希说，弗雷德与其他女人工作接触多一些，她就会妒忌、生气，还时常抱怨弗雷德不够关心她。尽管没有证据证明弗雷德与任何一个女同事有情感纠葛，但南希还是要找茬。她的脾气会间歇性地发作，以各种可怕的罪名指责弗雷德，甚至大喊大叫，把东西扔得满屋子都是。弗雷德最后受够了她的坏脾气，解除了婚约并搬走了。
上述两个例子貌似有点极端，其实并不少见。像杰夫这样的人与他人关系不好时，总是将责任推到别人身上。一旦出现纷争，他们不会妥协或改变自己，直到某些关系破裂时，他们才为自己的愤怒情绪承担一些责任，真正认识到愤怒带来的惨重代价。很多人认识不到他们的愤怒使他们失去朋友，使别人不愿意搭理他们。等他们认识到这点的时候，已经太迟了！
南希的情况有点不同：失去一个重要的人际关系就足以让她明白，她在控制愤怒方面有问题。但是开始的时候，她还是将责任推到前男友身上。她的理由是，既然她感到受伤、生气，那么必定是弗雷德做错了。直到她承认自己缺乏情绪管理能力，才有所改进。
想想你自己的生活，愤怒情绪是否曾经破坏了你一些重要的人际关系？你是否经常将自己的愤怒情绪归咎于他人？如果你还是不改变这种思维方式，几年后你将处于怎样一种境地？不再愤怒，以更多的包容和变通处理亲密的人际关系。做到这点，会让你长久受益。