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心理健康专家经常灌输的另一个错误信念是，洞察过去可以减轻愤怒。这些“帮助者”认为，为了应付愤怒，必须回顾孩童时期的心理创伤，这些创伤曾经让你愤怒，现在依然使你愤怒。如果你接受这种观点，那么你就要花上几年时间进行治疗，试图弄清楚自己发怒的原因。很多治疗师会兴致盎然地与你探讨你的童年和青少年时期的每个细节。就算这种自我探索很有意思，但这能减少你的怒气吗？几乎不可能！
为了证明这点，打个比方。假设你很想提高自己的网球技术，因此请了一个教练。这个教练在几次课程后，知道你打不好网球的某些原因。他指出，你握球拍的角度有点不对，而且，你击球的姿势不灵活、不准确。
如果教练花上几个月时间，弄清楚你是如何形成这种不正确的打球姿势，这样有用吗？可能你的握球拍方式是在夏令营与你姐姐打网球时形成的，你击球的站姿是五年级时在体育馆打球时形成的。弄清楚这些，对提高你的球技有帮助吗？几乎没有！弄清楚你是在什么地方，如何形成不正确的打球姿势，对提高你的技术根本没有帮助。
花时间学习、练习新的握球拍方式和击球姿势会更有用。当然，由于你已经适应旧的打球习惯，在刚开始运用这些新技巧时会感觉不顺手。但是，经过反复练习，你会习惯新的握球拍方式和击球姿势，你的网球技术也会提高。
当然，为了减轻愤怒，首先需要意识到自己做错了什么。但是研究自己的错误是如何形成的，起不了多少作用。学习并实践新的思维方式和行为方式可以帮助你更好地控制情绪。
当然，可能你在孩童时期遭受过虐待、忽视，这使你变得很愤怒。但是现在还专注于过去那些可怕的受虐待经历，对你的健康并无益处。相反，学会重新看待这些经历，挑战那些认为过去经历造成愤怒的想法，会帮助你减轻愤怒。