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一些心理健康专家认识到宣泄愤怒的危险与后果，会告诉你尽量避免或远离那些容易让你生气的情况。他们将其称为“暂停”方法。当你发现自己对孩子感到很生气时，先停一下，消消气。工作中碰到让人生气的事情，就出去走一走，直到气消了再回来。这听起来不错，不是吗？但事情可能并非如此。这种方式存在一些问题。让我们看看运用这种方法的两个例子。
弗雷德有很长一段时间对他的女性朋友脾气很坏。他没有攻击她们，但会冲她们大喊大叫，有时还会摔东西。在失去几个朋友后，弗雷德来寻求帮助。当时他的治疗师建议他生气时采取暂停的方式。弗雷德按照这种方式与另一个女朋友相处，开始几个月还可以，但是他的新女朋友最后还是离开了他。她抱怨弗雷德不与她交流，他们无法解决分歧，因为每次一有争执，弗雷德总是跑开。
玛乔丽将这种暂停策略更多地运用到工作中。当她感到自己无法承受顾客及上司的各种要求时，就采用暂停方法。虽然她没有发脾气，但是周围的人还是察觉到了她这种逃避的态度，大家都认为她情感脆弱。她的上司和同事不再让她做有难度的工作，怕她不能应付。最后，经理认为她不能承受工作压力，将她辞退了。
弗雷德和玛乔丽都积极采用回避方式。弗雷德回避任何分歧，甚至回避保持一段亲密关系所必需的交流。玛乔丽回避工作中会让她发火的任何事情，因而不能很好地完成工作任务。时间一长，回避一般会产生适得其反的效果，原因有两个。第一，你不是设法解决应该解决的问题。逃离困难，困难并不会奇迹般消失，反而会恶化，产生更多问题。第二，回避情绪问题，不利于找到管理情绪更好的办法。想想吧，逃离一个有压力的情况，能让你对这个情况、对自己有多少认识？几乎没有！困难会让一个人成长。不回避困难，让自己冷静下来，找到解决问题的办法。只有这样，才能在应付困难的过程中学到东西，今后碰到问题，才能更好地处理。
暂停策略确实有一定作用。如果你在盛怒之下会做伤害他人的事，那么给自己一些时间冷静下来的确重要。如果你正在学习如何管理自己的愤怒情绪，暂停方式在开始阶段还是有用的。但是，如果作为一种长期策略，暂停方式会妨碍你有效地进行情绪控制和解决困难。这种方式只是让你逃避困难。