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这一章的某些内容对你来说是不是很熟悉？愤怒能帮你得到想要的东西吗？发泄愤怒所得到的快乐与所付出的代价相比，值得吗？如果你没有遭受上述损失，记住一点：不是所有的后果都会马上被察觉，有些严重后果可能要经过几年的时间才被发现。如果你曾经遭受过或者正在承受愤怒带来的挫折，是时候想办法解决问题了。
改变通常很困难。这本书提到的方法和技巧，不是为你遇到的问题提供一个快捷的办法。这些技术和方法需要你有一个开放的心灵，通过不断实践，为战胜愤怒情绪不懈努力。这样的话，要改变就容易多了。
少一些愤怒情绪，好好生活，这可能是你做的最重要的决定。你说呢？