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保持一种健康向上的心态

人的一生就像一场旅行,沿途有数不尽的坎坷泥泞,也有看不完的春花秋月。如果我们的心总是被灰暗的风尘所覆盖,那我们的人生又怎会美好?而如果我们给自己一面心情的旗帜,保持一种健康向上的心态,即使我们身处逆境,四面楚歌,也一定能看到未来的美景。

有两个重症病人同住在一间病房里。房子很小,只有一扇窗户。其中一个病人的床靠着窗户,他每天下午可以在床上坐一个小时;另外一个人则终日都躺在床上。

靠窗的病人每次坐起来的时候,都会将窗外的景致说给另一个人听。从窗口可以看到公园的湖,湖内有鸭子和天鹅,孩子们在那儿撒面包片,放模型船;年轻的恋人在树下携手散步,在鲜花盛开,绿草如茵的地方嬉戏,仰起头便可以看见美丽的天空。

另一个人聚精会神地听着。他听见一个孩子差点跌到湖里,一个美丽的女孩穿着漂亮的夏装……同伴的诉说几乎使他感觉到自己亲眼目睹了外面发生的一切。

在一个天气晴朗的午后,他心想:为什么睡在窗边的人可以独享外面的风景呢?为什么我没有这样的机会?心里感到很不是滋味,他越是这么想,就越想换位子。一定得换才行!这天夜里,他盯着天花板想着自己的心事,忽然,另一个人拼命地咳嗽起来,并一直挣扎着试图按铃想叫护士进来。但这个人只是旁观而没有帮忙。第二天早晨,护士来时那人已经死了。

过了一段时间,这人问护士,自己能否换到靠窗户的那张床上。护士们同意了,并将他抬到了那张床上。人们走后,他用肘撑起自己,吃力地往窗外望……窗外只有一堵空白的墙。

如果这个人不起恶念,在晚上按铃帮助另一个人,他还可以听到美妙的窗外故事。可是现在一切都晚了,他看到的是什么呢?不仅是自己心灵的丑恶,还有窗外的白墙。几天之后,他在自责和忧郁中死去了。

一个人只有心存美的意象,才能看到窗外的美景。命运对每一个人都是公平的,窗外有土也有星,就看你能不能磨砺出一颗坚强的心和一双智慧的眼,透过岁月的风尘寻觅到灿烂的星辰。

只有摆正了自己的心态,我们才会拥有一个愉悦轻松的环境,我们才会感觉到每一天都阳光灿烂,从而可以完全地放松身心,享受人生。

情绪练习

为自己做一个心理按摩

生活中,人们常被一些不愉快的事情所困扰,而心理按摩,是驱走不快,除却困扰的良好方法。通过心理按摩,可以增进身心健康。

国内外心理学家认为:心理按摩的方法很多。简单易行的有以下几种。

1. 幽默:幽默能驱走烦恼,使痛苦变成欢乐,使尴尬变为融洽。家庭中有了幽默,便有了欢乐和幸福;夫妻间有了幽默,便能相知相契。幽默是生活的调味品,心理健康不可缺少幽默。

2. 逗笑:一笑解千愁。笑是心理健康的润滑剂,是生活的一种艺术,它有利于消除心理疲劳,有利于活跃生活气氛。生活中有了笑声,就有了美的呼吸。在亲友们心情不快之时,你不妨逗他一笑;自身产生苦恼时,你不妨想一件亲历的趣事引发一笑。

3. 听歌:古今中外都有音乐能疗疾之说。音乐可以陶冶情操,人可从音乐中获得力量。听歌不仅是一种美的享受,它还能调节人的情绪。每当心情沮丧之时,不妨听一曲你所喜爱的歌,让它把你带入另一天地。

4. 赏花:花草是美的象征,以眼赏花是用心灵的窗户进行心理按摩的好方法。置身花木之中,以花为伴,与花交友,顿使人心舒气爽,忘却心中不快,仿佛你的心中也会开出五彩鲜花来。为了赏花之便,你不妨在阳台或室内育几株花,视为伙伴。

5. 自娱:尽管现代娱乐生活五花八门。但它们无法代替自娱。家庭中,时不时地开展一些娱乐活动,不仅能活跃家庭气氛,还可以丰富家庭生活。这样,亲人之间就多了互敬互爱,少了口角纠纷。

心理按摩,简易可行,它的功效远远超过体育运动和健康食品的摄入。美国加州“心术研究所”执行主任德博拉·罗斯爱博士说:“一个人每天可以慢跑8公里和摄取各种健康食品,但同亲属或同事发生一次争吵就能毁掉他几天生活的质量。”

心理健康重于生理健康。我们应学会心理按摩,以提高生活质量。 0KhFqW2wte7+AqzFKa/2UFkWeEF6esj6xyEUfjRG36WVAqO264GTog+lwoiFfazj

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