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为自己种一棵烦恼树

一个农场主,雇了一个水管工来安装农舍的水管。水管工的运气很糟,头一天,先是因为车子的轮胎爆裂,耽误了一个小时。再下来就是电钻坏了。他收工后,雇主开车把他送回家去。到家前,水管工邀请雇主进去坐坐。

在门口,满脸晦气的水管工没有立刻进去,而是沉默了一阵子,伸手抚摸门旁一棵小树的枝丫。待到门打开,水管工笑逐颜开,和两个孩子紧紧拥抱,再给迎上来的妻子一个响亮的吻。

在家里,水管工喜气洋洋地招待这位新朋友。雇主离开时,水管工陪他向车子走去。雇主按捺不住好奇心,问:“刚才你在门口的动作,有什么用意吗?”

水管工爽快地回答:“有,这是我的‘烦恼树’。我到外头工作,磕磕碰碰总是有的。可是烦恼不能带进门,这里头有太太和孩子嘛。我就把它们挂在树上,让老天爷管着,明天出门再拿走。奇怪的是,第二天我到树前去,‘烦恼’大半就会不见了。”

烦恼如果得不到及时排解,淤积心中,不仅会影响健康,而且会传染给身边的家人和朋友。给自己养成一种排解烦恼的习惯,把烦恼挂在“心”外的某个自己够不着的地方,让它像离开了生长的土壤一样消失灭亡吧。

栽上一棵“烦恼树”吧,朋友!当你苦恼的时候,可以向它倾诉;当你愤怒的时候,可以向它发泄。“烦恼树”是一双倾听的耳朵,可以听到你的苦诉;“烦恼树”是亲昵的拥抱,可以抚慰受伤的心灵……

栽上一棵“烦恼树”吧,朋友!它不一定在家门前,可以是无形的,栽在心田一角;可以是有形的,像水管工的“烦恼树”一样;也可以是向朋友倾诉,或是写进日记本里。美国前总统林肯也有一棵“烦恼树”。

美国前总统林肯“永不寄出的信件”,被公认为是消除烦恼的良方。一次,林肯的一位朋友愤愤不平地向林肯诉说了另一位朋友的无理。

林肯听后不平地说:“你马上写信去痛骂他,往后不要再与他来往。”然而,信写后,却被林肯拿过来撕了,林肯笑着说:“我写过不少这样的信,但从来没有也永远不会寄出去,我们可以尽情地倾诉心中的不快,但没有理由去伤害他人。”这位朋友通过写信,烦恼与怒气已消除了大半,听了林肯的话感叹不已。

烦恼人人都有,伟人也不例外,林肯通过写信的方式将烦恼发泄出来,既获得了心理平衡,又不会伤害别人,真是一举两得。

烦恼是心灵的垃圾,是成功的绊脚石,是快乐生活的病毒。为了美好明天,为了还心灵一片晴朗的天空,栽上一棵“烦恼树”吧,朋友!

情绪练习

放松练习

放松疗法又称松弛疗法、放松训练,它是一种通过训练有意识地控制自身的心理和生理活动、降低唤醒水平、改变机体紊乱功能的心理治疗方法。心理和生理的放松,均有利于身心健康。

人们很久以前就在使用放松的方式来养生颐寿。像我国的气功、印度的瑜珈术、日本的坐禅,都是以放松达到心平气和、通体舒畅的目的。

放松疗法认为一个人的心情反应包含“情绪”与“躯体”两部分。假如能改变“躯体”的反应,“情绪”也会随之改变。至于躯体的反应,除了受自主神经系统控制的“内脏内分泌”系统的反应不易随意操纵和控制外,受随意神经系统控制的“随意肌肉”反应,则可由人们的意念来操纵。也就是说,经由人的意识可以把“随意肌肉”控制下来,再间接地把“情绪”松弛下来,建立轻松的心情状态。在日常生活中,当人们心情紧张时,不仅“情绪”上“张皇失措”,连身体各部分的肌肉也变得紧张僵硬,如心惊肉跳、呆若木鸡;而当紧张的情绪松弛后,僵硬肌肉还不能松弛下来,可通过按摩、沐浴、睡眠等方式让其松弛。

基于这一原理,“放松疗法”就是训练一个人,使其能随意地把自己的全身肌肉放松,以便随时保持心情轻松的状态。

下面介绍一些具体的方法:

深呼吸。 呼吸并不只有维持生命的作用,吐纳之法还可以清新头脑,熨平纷乱的思绪。所以当你因压力太大而心跳加快时,不妨试着放松身心,做几个深呼吸。这能增加血液中的氧,有助于很快放松心情。简单用胸部快速浅呼吸只能导致心跳加快,肌肉紧张,会增加压力感。正确的呼吸方法是放松腰带,双手抚摸下腹,均匀深呼吸。

想像。 听起来很新鲜,研究证明它能有效减轻压力,例如,想象自己正在洗热水澡,想象自己在草地漫步,想象自己正踩着鹅卵石在没膝深的溪水中探行,想象自己正躺在海滩上让潮水一遍一遍地冲刷……要注意想象一些声音、景象、气味等细节。

自我按摩。 按摩是中国的气功之一,全身保健按摩是活动全身的皮肤,穴位按摩是手指点按几个穴位,其中有印堂、风池、太阳、内关、外关、足三里和涌泉,以及肩与颈之间的大块区域。按摩时可以配合深呼吸和意念循环。

气功。 气功是古老而神秘的学问,包括意念、动作、呼吸相结合的功夫。我们可以曲膝马步蹲裆,上体笔直,吸气时双手慢慢抬起,平肩,呼气时双手慢慢放下,多做几次。 qFDRkoH1jwrcTu9vbYB7MiTacGUGK2NTKzq3ThAxNYGBkhUJ4gE1XJsHEkiVyfQO

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