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已经在妈妈体外适应生活了一段时间，宝宝的身体会越发强壮起来，而宝宝的成长当然也离不开足够的营养。1~3个月的宝宝，消化系统尚未完善，但生长发育特别快，活动能力逐渐增强，所以需要的能量大大增加。为满足宝宝身体发育的需要，需重点补充维生素和钙。
哺乳妈妈有时候需要外出，不能保证每顿都可以自己喂宝宝。此时，妈妈可以将多余的母乳吸出来，储存起来。
挤出来的母乳要放入干净的容器，如奶瓶或专门的奶袋等，容器清洁消毒前不能重复使用；不要装得太满，留足冷冻后膨胀的空间。如果长期存放母乳，最好不要用塑胶袋装。另外，最好按每次给宝宝喂奶的量，把母乳分成若干小份来存放，每一小份母乳上贴上标签并记上日期，以方便家人或保姆给宝宝合理喂食且不浪费。
将多余的母乳储存起来，不仅让哺乳妈妈多出一些自由安排的时间，在某种程度上还可以延长母乳喂养的时间。
哺乳妈妈可用吸奶器将多余的母乳吸入专用容器，放入冰箱冷藏或冷冻保存。
钙是人体内含量最多的矿物质，可以强健骨骼，维持健康的心律，帮助体内铁的代谢，强化神经系统，哺乳妈妈每天大约需要摄取1000~1200毫克的钙，才能使分泌的每升乳汁中含有300毫克以上的钙。一般6个月内的宝宝每天需要300毫克钙。宝宝是否缺钙应去医院进行检查诊断。妈妈应遵从医生的建议适当给宝宝补钙，但要避免把钙剂放到奶中，以免影响钙吸收。
哺乳妈妈日常饮食，可以适当多摄取以下富含钙的食物：蔬菜，如雪菜、小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等。水果和坚果，如柠檬、枇杷、苹果、山楂、黑枣、杏仁、葡萄干、西瓜子、南瓜子等。
满月后的宝宝体重迅速增长，此阶段的宝宝对碳水化合物的需求量较大，对各种营养的需求也迅速增多。宝宝生长发育所需的热量占总热量的25%~30%，每天热量供给约需95千卡/千克（体重）。所以，哺乳妈妈的日常饮食应适当多吃些富含碳水化合物的食物，以满足宝宝身体发育的需要。
1~3个月宝宝所需的碳水化合物全部来自于母乳，因此哺乳妈妈应多食用富含碳水
化合物的食物。碳水化合物的主要食物来源有谷物，如水稻、小麦、玉米、大麦等；水果，如甘蔗、甜瓜、葡萄等；蔬菜，如胡萝卜、红薯等。
宝宝的身体越来越壮，皮肤富有光泽而且细腻，这与维生素C有很大的关系。母乳中含有具有抗氧化作用、提高免疫力的维生素C，因此哺乳有可能使母体维生素C大量丧失。处在哺乳期中的妈妈，维生素C每天的推荐摄入量为130毫克。婴儿每日所需维生素C为40~50毫克。
母乳中的维生素C与哺乳妈妈摄入的维生素C的量有关，因此妈妈可以多吃富含维生素C的食物，维生素C在新鲜的蔬菜和水果中含量丰富。富含维生素C的水果有猕猴桃、红枣、柚子、橙子、草莓、柿子、番石榴、山楂、荔枝、龙眼、芒果、无花果、菠萝、苹果、葡萄等。富含维生素C的蔬菜有西红柿、青蒜、蒜薹、香椿、西蓝花、苦瓜、青椒等。
哺乳妈妈适当多吃富含维生素C的水果，可使宝宝皮肤更细腻。
此时母乳喂养、混合喂养、配方奶喂养的宝宝都不需要添加乳品以外的任何食品。
1~3个月的宝宝吞咽功能和胃肠道消化功能还没有发育完善，各种消化酶还没有生成，肠道对细菌、病毒的抵御功能很弱，对饮品中所含的一些成分缺乏处理能力。
如果添加乳品以外的食品，会造成宝宝消化功能紊乱，引起腹泻等症状。