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宋代医家窦材《扁鹊心书》尤为推崇单灸关元穴，或与脐下、脐周穴位同灸来防病益寿。其书云：“人于无病时，常灸关元、气海、命门、中脘，虽未得长生，亦可保百余年寿矣。”窦材以自己及他人的艾灸保健延衰的体验，来强调说明其作用，他讲：“余五十时，常灸关元五百壮……渐至身体轻健、羡进饮食。六十三时，因忧怒，忽见死脉于左手寸部，十九动而一止，乃灸关元、命门各五百壮，五十日后死脉不复见矣。每年常如此灸，遂得老年康健。”
窦材在记载别人的经验时写道：“王超者……年至九十精彩腴润……每夏秋之交，即灼关元千炷，久久不畏寒暑，累日不饥。至今脐下一块如火之暖。”因此，窦材对关元穴用歌概括以言之：“一年辛苦唯三百，灸取关元功力多，健体轻身无病患，彭钱寿算更如何。”