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必须要遵循的基本原则是，只需要将姿势完成到自己身体极限的边沿就可以了，不要勉强动作。
做弓步或下蹲、扭转等练习时，膝盖始终不要超过脚尖，与脚尖在一条直线上。身体重量要放在两腿之间。
做躯干超伸练习时（超伸，又称为过伸，取伸展过度之意，指肢体关节的活动角度超越矢状面的中心线），不要过分后弯，不要耸肩和向前挺肚子，髋关节不要过度前推。
做伸展练习时，膝和肘不要超伸，髌骨不要后陷，肘关节前的横纹不要前凸，保持腿与臂呈一直线。
支撑身体时，尽量全手掌用力，不要把重量压给掌根。
伸展髋关节时，保持骨盆中立位，不要过度向外翻胯。
做弯腰转动身体的练习，请把动作分解成在单平面内完成。
双手合十时，不论向上还是向下，掌心相抵，不要让小指和掌心打开。