心理学与时间管理最新章节_穆臣刚著

明日复明日的拖延心理

本杰明·富兰克林曾说过：“不要把今天能做的事情拖到明天去做。”一个人要想实现自己的目标，追求事业的成功，就不要拖延，而是应立即行动。如果你在梦想产生之前没有立即采取行动，就可能失去成功的机会。

拖延其实就是缺乏对自我的管理——从情绪到时间。有拖延症的人十分顽固，他们常常会想：“你催我也没有用，我准备好了自然会开始做。”因此他们每天都有很大的压力，要做的事情一直被拖下来。

大部分拖延者感觉不到拖延真正带来的伤害和危险，他们总是能够赶在时间截止的最后一刻抢擂成功完成任务，获得了工作成功的同时也满足了个体的虚荣心——看我多棒，我只用了别人1/5的时间就取得了不赖的结果。

如果一个人认为，自己3天就可以做完一件事，那么他在离截止日期还有6天的时候绝对不会着急，直到最后期限还有两天半，他才会开始急急忙忙地动工。时间上的紧迫和焦虑往往会促发拖延者的斗志，让他在短期内精神振奋，效率奇高。这会让他产生错觉，即自己仅仅在巨大的压力状态下，才会激发出做事情的状态。他们的潜意识里，“自己果然还是适合短周期、高压力的工作状态”的心理得到了强化，并且对以后的生活和工作也产生相同的暗示。如此反复循环，周而复始，拖延的症状亦会不断被强化。对于广大拖延者来说，他们一边背负着“不靠谱”的恶名，一边被自己的负罪感所折磨。

生活中，很多人之所以失败，其中一个重要的原因就是因为办事经常拖延，不能迅速解决问题。有很多机会都在犹豫不决、优柔寡断、左思右想的时候失去了。因此，拖延是成功者最忌讳并且亟须改掉的恶习。

在世界花样滑冰史上，汉密尔顿称得上是一个传奇，他曾在1981年到1984年连续四次获得世界冠军。而他在谈及自己的成功时，只是淡然地说：“我只是把握住了每一分每一秒，一旦确立目标和方向，我就会立即付诸行动。”

在这里，他没有讲到自己的天赋，没有过多地讲述自己的努力和刻苦，也没有讲述自己的坚强。成功的重点只有一个，那就是执行力，一种快速行动不拖延的执行力。汉密尔顿回忆说，在他年幼的时候，总是看到自己的母亲非常刻苦地读书，当时她还是一名中学教师，却一直想要去大学任教，为此她通过自学来提升自己的能力和水平。

汉密尔顿非常好奇地问母亲为什么非要那么拼命地看书，明天看不行吗。母亲却意味深长地说：“上天给你的生命不过是许多分钟，而且是有限的，从你出生那一天开始，你就只有这么多分钟的生活，并且无时无刻不在减少，因此一旦你准备行动，就必须好好利用每一分钟。”

听了母亲的话，汉密尔顿受到很大的启发。他过去一直想要成为一个出色的运动员，却一直拖延计划，以至于浪费了太多的时间。从此以后，他开始争分夺秒地练习和提高技术，并最终成为世界冠军，而他的母亲也如愿成为鲍林格林大学的副教授。

成功的人一定是具备时间观念的人。因此，我们不要总是幻想着得到结果，不要总是把希望寄托在下一分钟。要知道，任何成功都开始于这一刻，而“下一刻的成功”只是一个永久的梦想，人生拖延不起太多的明天后天，也没有多少个下一分钟值得等待。

拖延往往让我们一事无成。因此，要想成功就应该坚决果断，就应该有强大的自控力和自我要求的能力，想做的事情就一定要在第一时间付诸实施，要尽可能在最短的时间内完成。

你是不是有拖延时间的倾向或者习惯呢？如果你不能确定，那么，就通过下面的测试题看看自己是否拖延时间吧：

◆ 不到规定的最后期限，不上交自己的工作成果。

◆ 上班时间不能专心工作，总在浏览一些与工作无关的网页，快到下班才开始忙正事。

◆ 没有自己的工作计划，不懂得时间管理。

◆ 本来白天可以做完的事，总是拖延到下班后加班去做。

◆ 安全感很强，总是觉得还有很多时间。

◆ 比较懒散，每天总想着明天还可以做。

◆ 当自己的上司或者同事询问工作进展时，经常说“让我再检查一下，再调整一下”。

◆ 买一大堆零食放在办公室里，上班时间经常吃零食。

◆ 当自己做某项工作的时候，脑子里总会冒出各种理由，比如现在先做别的事情，这个工作可以稍后再做。

◆ 自我麻痹：现在还来得及，实在不行就通宵工作。

◆ 处理问题分不清主次，忙活了半天，但是最紧要的事却没做。

◆ 经常由于时间紧迫而草草交差，结果遭到上司或同事的责怪。

◆ 脸皮渐渐变厚，不管别人怎么催，都定力十足，习以为常。

◆ 从来不主动汇报自己的工作进展。

◆ 需要团队合作的时候，同事都面露难色，不愿和你合作。

对于上面的这些条目，如果你的肯定回答是0～4个，那证明你只是有了拖延的倾向，还不严重。如果你的肯定回答是5～11个，那么你属于中度拖延。而如果你的肯定回答在12～15个之间，那么你拖延的程度就比较严重了，你需要从根本上改变拖延的习惯，提高工作的效率。

时间心理学启示

心理学界的最新分析结果表明，很多人拖延的深层原因是完美主义在作祟。所有事情都要达到完美境界，所以不愿意匆匆忙忙开始，要万事俱备才行。对此，有效的解决方法是：告诉自己现在的状态足够好，已经可以开始了。每当工作有一点进展都及时自我鼓励。许多伟大的作家、诗人、艺术家都是断断续续完成他们的杰作的，自己也可以如此。如果常常不能很好地完成任务，也要坦然接受别人对自己工作的评价，对自己进行勉励。