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控制消极情绪，让生活平稳有序 |
著名作家欧·亨利曾经与一个朋友一同去超市买东西，在结账时，欧·亨利礼貌地对店员说了一句“谢谢”，但是店员却对这一切漠然视之，从始至终一言未发。
“这是一个没有礼貌的家伙，他的服务态度太差了！”他们继续前行的时候，朋友抱怨道。
“每天下午他都会这样。”欧·亨利耸耸肩。
朋友有些惊讶：“那你为什么还对他那么客气？”
欧·亨利回答:“为什么我要让他来控制我的情绪？”
情绪于生活，就如船舵于船一般，起到的是引导的作用。你可以将自己的注意力放在积极的方面，也可以放于消极的方面，这全在你的选择。情绪决定了你能否顺利到达目的地。
在大多数时间里，我们没有办法完全控制自我的思想。不过，需要注意的事实是，消极思想只有在我们思考它们的时候，才会发挥破坏作用。因此，为了掌控自我思想，我们一定要为消极思想竖起门槛。
◆ 规划自我思想
你可以找到一个安静的地方坐下来，写下一到三个具体目标。
◆ 练习自我思想
想一下，这几个目标在实现以后会是怎样的情景?在目标成功地被实现以后，你会看到怎样的世界？你可以想象一下：
每天阅读10页书籍，你的精神世界会变得更加丰富。
每天陪伴家人10分钟，你与家人的关系会变得更亲密。
每天锻炼半小时，你的身体会越来越好。
尽可能地想象，当你所看到的图景越清晰时，你便能越快地将它变成现实。当你在开车或者排队购物时，你都可以进行此类的思想训练。在你的思绪处于自由状态时，你不应让它天马行空一般地胡思乱想，而是要严格地控制自己的思想，让该进入的思想进来，将不该进入的思想拦下来。
◆ 利用记忆与想象力
回忆过去获得的成功，将会对你未来的成功有积极的帮助；利用你的想象力，对将来的成功进行排练，将促进你更快采取行动。不要去想象那些你不期望看到的事情或者结果，你应去想象自己渴望的生活。如果你每天都能够静下来，尝试做一会儿冥想，对你的未来将会大有裨益：这可以重新设置你的思想，帮助你找回重心。
不管何时，一旦发现消极思想侵袭，你便应该及时告诉自己：“打住！别再去想它了!”然后，迅速地使用之前规划好的目标来取代它！想象一下那个即将变得更加优秀的你，想象一下目标成功后的快乐，千万不可让消极的思想在你的头脑里过多地停留。你应将消极的思想尽快驱逐出去，并将压抑、愤怒、冲突的心理赶走，将自己的人生焦点放在自己所渴望的未来上。如果你的积极想法真正勾勒出了你想达到的未来，它便是你渴望的人生——勇敢地去追求它吧！思想是我们能够拥有的、最强大的工具之一，从电脑到电视，从微波炉到电动车，我们身边的一切，其发生、发展与形成都与思想有着密切的联系。
正因为思想如此重要，我们才应更谨慎。积极的思想很容易形成，但消极的思想却容易滞留。如何改变自我思想，凭借自我积极想法改善、赶走消极想法？你可以参考以下建议。
当你处于意识清醒状态时，可以每天在既定的时间里，思考有关目标的积极思想，然后通过这种方式，将之形成思维习惯。
例如，如果你想减肥，你便应该在每天想吃零食时告诉自己：自己的目标体重是多少，并想象因体重减轻而出现的美好情景。久而久之，你在思想上的改变会大大地带动行动上的改变。
消极的思想会导致更消极的思想出现——扩散是自我消极思想变得强大的原因之一，同时也是造成效率低下、时间减少的重要因素。因此，你应积极地改善这种扩散。确认消极想法并从中找出积极面，是防止扩散的最好方法。
例如，当你处理自己并不喜欢的常规工作时，出现了“我讨厌这种无聊的工作”的想法，那么你应这样想：“我讨厌这种无聊的工作，但是这里依然有其他方面是我喜欢的，比如与客户打交道，而那是工作中最重要的内容。”
它更像是自我暗示，例如，对自己说：“每天，我都在变得更优秀。”这种方法虽然简单，但会使你慢慢地在简单中形成思想印刻。
这是一种利用回忆打败消极思想的办法，当你积极地运用自我理智与感受时会尤其有效。使用这种方法的最好例子就是：“我不敢演讲，因为他人会因为我拙劣的表现而嘲笑我。”
此时，你应回忆一下，过去你在熟悉的人面前发表看法时，他们为你感到高兴、为你庆祝时的景象。接下来，你应使用新画面来取代“我不敢演讲”，这一新画面是：你站在所有人的面前，你的演讲非常顺利，所有人都在为你的出色表现而鼓掌欢呼。
时间心理学启示
我们不可能根除消极情绪，但是我们可以做我们想做的，以此来减少消极思想出现与其所造成的负面影响。一旦你对情绪有了一个较为透彻的理解，学会在生活的各个方面运用自我情绪控制力，你将不必再听任各种消极情绪的摆布，从容地调动自我积极情绪，并最终赢得人生中美妙的成功时刻。