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你的记忆能力有多大？美国麻省理工学院科学家的一份报告说：假设你始终好学不倦，那么，你脑子一生储藏的各种知识，将相当于美国国会图书馆藏书的50倍。据说，该图书馆藏书1000多万册，也就是说，人的记忆容量相当于5亿本书籍的知识总量。还有人估计，全世界图书馆藏书7.7亿册。它们所包括的信息总量共有4600万亿比特，这正好和一个人脑所能记忆的信息大体相当。并且，人的记忆可以保持70～80年以上。
（1）回忆一天的细节。这种增强记忆的锻炼你可以在每天入睡之前进行。如果你能老老实实地坚持1个月内每天晚上都做一次，结果会让你大吃一惊。
上床准备睡觉前，或背靠着枕头坐着，或躺着，但要确保自己在10～15分钟之内保持清醒。通过有意识地做几分钟呼吸运动来放松自己。从今天做的最后一件事开始，回忆其最具体的细节。这可能包括让自己舒舒服服地躺在床上，注意自己的呼吸运动。
然后再往前想，回忆就在这之前做的事，也许是爬上床。然后是在这之前的事，也许是刷牙，回忆你的感觉和想法。
想象你的一整天是一盘电影胶片，现在正在倒着放映。就像倒退着走路或说倒话，假如这样，你是观众（也是回忆者），倒着回顾你一天中的每一时刻。
诸如：
我正躺在床上开始回忆我的一天。
我从卫生间走到床边。
我从书桌走到卫生间。
我站在书桌旁对妈妈或爸爸说了这样的话。
我从客厅走进卧室，站在书桌旁。
我关掉客厅内的电视和灯。
我坐在自己的床上，跷着脚，看《哈里波特》。
在此之前，我透过窗户，看到一轮圆月从天边冉冉升起。
这样一步步地倒着回顾你的一天。
你可能会发现，在时间上离现在越近的时刻，其细节的东西记得越多；而一天中早些时候发生的事，其印象最仓促、最短暂。
（2）画地图练习记忆。找一份市内街道图，选取一个小区，划一个圈圈上10多条街道，然后再观察此图3分钟。使用定时器以保证时间的准确性。合上图不看。定时1分钟。根据记忆重画此图，包括街道名及所在位置。
不断练习，直到能在不超过60秒的时间里精确地画出此图。再将市内街道图扩大圈定范围到20多条街道，再用3分钟观察此图后，合上图不看。定时1分钟。根据记忆重画此图，包括街道名及所在位置。
不断练习，直到能在不超过90秒的时间里精确地画出地图。
（3）永远不会忘记的面孔。每天一次，随意选一件物体、一张画片或一个人，仔细观察2分钟。移开视线，画出刚才观察的对象。一天结束时，不看此画，根据记忆再画一张。
每天换一个观察对象，持续一周。然后，把这些画放起来，根据记忆重画。
注意先后画的图像之间的差异和不同之处。
坚持这些方法几周，直到结束时能准确地重新画出该周内每天画的图画。
（4）如何记住你的旅游鞋。找一双鞋，最好是你自己的旅游鞋。仔细研究5分钟，仿佛你从未见过这样的鞋。记住，你正努力将所看到的一切存到记忆当中，所以要看仔细了。
5分钟之后，把鞋收起来，回忆你刚刚看到的一切。你已经忘掉了多少？歇息片刻。
15分钟之后，回忆上次对鞋子的记忆，又忘掉了多少？
当你回忆上次对鞋子的记忆时，要记住15分钟之后你还将对这次记忆进行回忆。休息片刻。
然后，15分钟之后，回想上次对鞋子的回忆。这次回忆与上次的记忆相比又忘掉多少？
当你需要研究和学习某一特别的知识体系，比如外语、备试材料，或任何你希望理解的崭新的、复杂的东西时，就进行这种锻炼。进行这种锻炼时，一方面你放“巴洛克式”的音乐，使身心放松，不断地放听；另一方面，你需要有人大声地向你读出材料，或者采取事先自己将声音录制下来，或播放光盘记录的英语文章和单词等方式，来放给自己听。比如你想掌握更多的外语词汇，或者提高母语的遣词造句能力，就可这样提高记忆力。