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一般情况下，人在睡觉的时候颈部枕在枕头上，保持颈椎的正常生理状态才能使呼吸道保持畅通。如果枕头过高，会改变颈椎的正常位置，可能造成颈部肌肉紧张，使颈部神经和血管产生刺激和挤压，时间过长会引起脑部供血不足或血压上升的情况。
另外，枕头过高还会加大颈部与胸部的角度，使气管呼吸不畅，引起大脑氧气不足，进而导致脑血管血液流通不畅，血压增高。
如果枕头过低，同样也会改变颈椎的正常状态，头部过低会导致脑内静脉回流变慢，动脉供血量相对增加，从而出现头胀、失眠等不良反应，尤其是对高血压患者影响更大。
因此，枕头过高或过低都会对血压产生不利影响，所以在选择枕头时要注意，一般情况下，枕头的高度以稍低于肩到侧颈部的距离为宜，大概在6～9厘米。
但是，人们在睡眠过程中，习惯的睡姿不尽相同，睡眠姿势也会不断地发生变化。所以枕头的高度并没有一定的标准，只是一般人在仰卧时，建议枕头的高度在一拳多一点为宜，不宜超过一拳半的高度。