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人经过一晚上的睡眠会消耗体内大量的水分，所以人体在一天中最缺水的时间是早晨。此时，随着体内水分的减少会使血液黏稠度不断增高，很容易引发心脑血管疾病（如脑卒中）等，因此早上补充水分十分重要。
早晨喝水也要讲究方法。有些人认为淡盐水不仅能够很好地补充水分，还可以清洁口腔，起到通肠胃的作用。其实，这种认识不完全正确。人体在夜间由于水分流失，血液已变得黏稠，早上如果再喝一杯淡盐水会加重高渗性脱水现象，不能很快地稀释血液。另外，早晨是血压高峰期，盐水会进一步提升血压，这样可能会增加心脑血管疾病的发生率。一般情况下，早晨最好喝新鲜的凉白开水。起床后，可以先倒一杯开水，然后去洗漱，等洗漱完，水基本上就可以饮用了。这样可以节约时间，又可以预防疾病。注意不要喝放置时间太长的水，水会和空气产生化学反应，产生细菌，不利于健康。
此外需注意，第一杯水最好是空腹喝，千万不要在饭后喝，否则起不到促进血液循环、冲刷肠胃、预防心脑血管病的作用。喝水时不要太快，喝水速度过快可能会引起血压降低或脑水肿等症状。
很多人习惯在睡觉前用热水泡脚，这不仅能够促进睡眠，而且对身体健康有好处。每天睡觉前用热水洗脚不但可以促进脚部血液循环，降低局部肌张力，而且可以消除疲劳，对降低血压有好处。
泡脚要运用正确的方式。在生活中，很多人认为水温越高，把脚泡得越红，效果越好。实际上，水温太高会使脚部的血管过度扩张，体内血液过度流向下肢，并会引起心、脑、肾脏等器官供血不足，这种情况对高血压患者尤其危险，事实上泡脚水一般在40℃左右即可，既可起到舒筋活血的目的，又不会造成大脑缺血的现象。
另外，有人认为泡脚对降压有好处，于是长时间泡脚。这种做法是不可取的。在泡脚过程中，血液循环速度加快，心率也比平时快，时间太长，容易增加心脏负担。高血压患者还可能出现头晕，甚至昏厥现象。因此，高血压患者在泡脚时时间不要过长，一般控制在15～30分钟即可起到活血降压的效果。
同时还要注意一，些高血压患者在采用中药泡脚时最好用木盆或搪瓷盆。因为如果用金属盆，盆中一些不稳定的化学成分容易和中药的成分发生化学反应，使药物的疗效打折扣，甚至还会产生有毒物质，影响降压效果。
有些高血压患者喜欢通过洗冷水澡来锻炼身体，冷水澡可以对血管起到很好的锻炼作用。因为在开始洗澡的前一两分钟，由于水温低，导致血管收缩，血液流向内脏；两三分钟后随着身体逐渐适应了凉水的温度，血液又重新流回了血管中，这样一缩一伸就像是做“体操”一样，增加了血管的弹性，还可以增强人体的抵抗力，预防血压升高。
同时，洗冷水澡还可以刺激神经系统，使心跳加快、呼吸加深，促进血液循环，这对缓解高血压症状也很有好处。
但并不是每个高血压患者都适合洗冷水澡，因为高血压患者的病情各异，体质也不一样。有些体质弱、高血压严重的病人不适合洗冷水澡，因为身体承受不了冷水的刺激，稍有不慎还会造成脑血管破裂、中风、昏迷等严重后果。事实上，即使是体质好、患有轻度高血压的人在洗冷水澡时也要讲求科学的方法。洗冷水澡不是盲目地往身上浇冷水，感受冷水的刺激。一般在洗冷水澡之前最好做一下热身运动，先用双手揉搓皮肤，至皮肤发热为止；不要急于往身上浇凉水，用手蘸着凉水先淋湿四肢，等慢慢适应后再用毛巾蘸些冷水湿润前胸、后背，摩擦片刻后再将冷水淋遍全身，但是要很快拭干，注意不要让冷水在身体上滞留很久；然后再淋一遍，这样一遍一遍地进行，直至皮肤发红。
另外，要提醒的是水温不要过低一，般在5℃～25℃为佳；淋浴的时间也不要太长，10～15分钟即可，最长别超过半小时。如果一旦在洗澡过程中出现皮肤持续变白、头昏或寒战，应升高水温或立即停止，以免发生意外。