高血压患者应午睡半小时

人的血压有一定的波动性，如同人的生物钟，在24小时内会不断变化。一般上午9～11时的血压最高，之后血压就一直处于相对较高的水平，到傍晚5、6点钟前后，血压又有所升高，以后又逐渐下降，于夜间睡眠中降至最低点。

从上述时间段可以看出，上午和下午高峰期相隔时间非常短，如果血压持续增高，会对人产生极大的危害。如果每天午睡片刻，哪怕只睡半小时对高血压患者也很有益。尤其是一些心肾功能不全的高血压患者，更应该适当延长午睡时间以减轻心肾负担，改善健康状况。高血压患者在夏天夜间的睡眠质量会有所下降，导致夜间血压升高，加重对心脑血管的损害。因此，高血压患者除保证正常睡眠外，还应在中午适当休息，以补充睡眠不足。中午休息半小时可使心肌梗死的发病率和死亡率减少30％左右。

由此可见，午睡对高血压患者很重要。一般午睡的时间应在午饭后半小时，这样可以使胃肠系统多一些血液供应，有利于食物的消化。此外，睡前可以做些轻微的活动，午睡时要注意不能受风寒。 UL3zZW4sLjzppffZJsrx80KSvxM1ebCpNgp17CW2jWWnGMer5702taAZNjXNzvSS