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为了保证新妈妈的身体早些康复和母乳的充分营养，新妈妈的饮食应当是容易消化、富含营养、水分比较充足的，同时食物中还应含有丰富的维生素，这些维生素在蔬菜和水果中含量比较丰富，因此，新妈妈一定要多吃蔬菜、水果。
蔬菜可给新妈妈提供多种维生素和矿物质，促进新妈妈因分娩造成的子宫内膜、宫颈、会阴等创伤的早日愈合。而且在怀孕期间、产后，新妈妈体内的钙、磷、铁等矿物质多处于流失的状态，而蔬菜可以补充这些微量元素和维生素的不足，以避免新妈妈患缺铁性贫血、骨质疏松等相关疾病。
新妈妈多食用蔬菜和水果还可预防产后便秘。新妈妈在坐月子期间由于活动少、饮食大多偏于精细、腹壁肌肉松弛等原因导致便秘，而蔬菜和水果中含有大量的纤维素，可以刺激肠胃蠕动，防止便秘的发生。