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新妈妈的饮食结构关系到两个人的健康，为了宝宝着想，妈妈最好不要食用刺激性较强的食物，如辣椒、咖啡、浓茶、酒精、洋葱、大蒜等。
辣椒容易伤津、耗气、损血、加重气血虚弱，并容易导致便秘，而且辣椒的成分进入乳汁后对宝宝也不利。
咖啡、浓茶、酒精这类食物会影响人体的睡眠及肠胃功能。新妈妈的脑部系统和肠胃系统还没有完全恢复到怀孕前的水平，如果这时候食用刺激性的食物会给这两个系统造成很大的伤害。同时，这类食物会通过血液循环影响妈妈乳汁的质量，亦对宝宝的成长不利。
洋葱、大蒜等食品会改变母乳的味道，从而影响宝宝的食欲，不利于宝宝的健康。
所以，新妈妈在哺乳期间要多吃一些性温的食物，忌食辛辣食物。