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许多女性都有吃零食的习惯，即便生了小孩后也改不掉这个习惯，这对于新妈妈及婴儿的健康是不利的。新妈妈生完宝宝，应注意自己的饮食搭配，因为宝宝的营养间接地来源于妈妈的饮食，所以新妈妈的膳食既要做到营养均衡，又要做到科学合理。
对于新妈妈而言，有些零食是不适于食用的，比如巧克力、雪糕、乌梅等。其中巧克力中含有可可碱，可通过乳汁进入到宝宝体内，会损害宝宝的神经系统和心脏，且容易致使宝宝出现消化不良、睡眠不好、哭闹不停等反应。另外，新妈妈若是常吃巧克力会影响自己的食欲，从而造成营养不良，影响乳汁的分泌。所以，哺乳期的妈妈最好不要吃巧克力，否则不仅会影响自身的健康状况，还会影响宝宝的生长发育。
如果新妈妈在产后进食生冷或寒凉食物，很容易导致脾胃消化吸收功能障碍，而且不利于恶露的排出和淤血的去除。如雪糕、冰淇淋、冰凉饮料等，不仅不利于新妈妈消化系统的恢复，同时还会给新妈妈的牙齿带来不良影响，所以不宜食用。
新妈妈还要避免食用酸涩的收敛性食物，如乌梅、南瓜等，以免阻滞和影响血液循环系统，影响新妈妈在月子期间身体的恢复。