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人们常说：“坐如钟。”这是对坐姿的要求，即坐有坐相。优雅的坐姿不仅传递着自信、友好和热情，同时也显示着高雅、端庄、得体、大方的风范。那么，怎样才算正确的坐姿呢？
1.标准坐姿要领
（1）精神饱满，表情自然，两眼平视前方或注视交谈对象。
（2）身体端正舒展，重心垂直向下或略微前倾，腰背挺直，臀部约占座椅面的2/3即可。
（3）双膝并拢或微微分开，双脚并齐。
（4）两手可以自然放在腿上或椅子扶手上。
除基本坐姿外，由于双腿位置的改变，还可以形成各种优美的坐姿，如双腿平行斜放，两脚前后相掖，两脚呈小八字形等，都能给人舒适优雅的感觉。但无论哪种坐姿，都应该保持腰背挺直，女性还应该注意双膝并拢。
2.男士坐姿
（1）一般而言，男士在坐下时，身体重心应该垂直向下，腰部挺直，两腿微微分开，与肩膀同宽为宜。两脚应尽量平放在地上，大腿与小腿成直角，双手半握拳放于腿上或椅子扶手上。
（2）男士在坐沙发时，整个身体不要向后靠，否则会给人一种委靡不振的感觉。坐下时，姿势要端正，头部要平稳，两眼要平视前方，脸上最好保持轻松和缓的微笑。如果是侧坐，上半身应该与腿同时转向一侧，面部则应该继续正对正前方，千万不要跷二郎腿或晃动足尖，否则会给人一种目中无人或傲慢无礼的感觉。
3.女士坐姿
与男士相比，女士的坐姿更加重要。不管是多么漂亮的女士，如果坐姿不雅，就会立即失去一大半姿色。那么，女士的正确坐姿应该是怎样的呢？女士坐姿的基本原则是背部挺直，膝盖并拢，双手呈交叉的“八”字形，放在身体的侧面或中间，上身正对前方，保持优雅的微笑。具体而言，女士坐姿应该注意以下几点礼仪要求：
（1）一般来说，女士入座时应尽量靠前，背部不宜靠在椅背上，可以将随身携带的物品，如手提袋、背包等，放在身体和椅背之间。
（2）女士在入座时，注意膝盖不要分开，小腿要尽量合拢。双腿既可以放在椅子正中间，也可以并拢平行斜放在一侧，但上半身一定要面对正前方，两手可以交叉轻握放在腿上。如果两腿斜放在左侧，手就要放在右侧，如果两腿斜放在右侧，手就要放在左侧。
（3）标准姿势坐时间长了，可能会感到累，这时不妨变换一下姿势，比如跷二郎腿的姿势，方法是先将左脚向左踏出45°左右，然后将左腿放在右腿上；也可以先将右脚向右踏出45°左右，然后将右腿放在左腿上。但如果是在比较正式的场合或有贵宾在场，则不宜这样做。
（4）女士坐在矮沙发上时，除了注意两腿要合拢外，膝盖还要尽量高过腰部，所以，应该采取双腿斜放式的坐姿，即双脚同时向左侧或右侧斜放，与地面成45°左右的夹角。
（5）女士在主持会议时，应该双腿并拢，双脚的脚踝部位先行交叉，然后略微向左或向右斜放，以给人一种自然大方的感觉。
4.入座时的要求
（1）应该从座位后面入座。如果座位左右两侧都空着，则应该从左侧走到座位前。这样做，不仅容易就座，也是一种礼貌。
（2）不论从哪个方向入座，都应该在离座位前半步远的位置立定，右脚轻轻向后撤半步，用小腿靠座，以确定位置。
（3）女性穿裙装入座时，应该用双手将后片向前拢一下，以显示娴雅端庄的风范。
（4）坐下时，身体重心应该缓缓垂直落下，臀部接触座位面应该轻而缓，避免发出声响。
（5）坐下后，双脚应该并齐，双腿应该并拢。
（6）出于礼貌，与别人一起入座时，要分清长幼尊卑，先请客人或长辈入座，自己不要抢先入座。
（7）就座时，如果附近坐着熟人，应该主动跟对方打声招呼。即使不认识，也应该点一点头，以示友好。
（8）在公共场合，要想坐在别人旁边，必须征得对方的同意，而且动作要轻缓。
5.离座时的要求
（1）在离开座位时，如果身边还有其他人在座，应该用语言或动作向对方先示意一下，然后再起身离座。
（2）如果和别人同时离座，要注意起身的先后顺序。如果地位低于对方，应该稍后离座。如果地位高于对方，则可以率先离座。如果双方不分尊卑高下，则可以同时起身离座。
（3）离座时，动作应该轻缓，不要弄出声响，也不要“拖泥带水”，将椅垫、椅罩带落到地上。
（4）与“左入”一样，离座时应该遵循“左出”的礼节。