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为了能够怀上一个健康聪明的宝宝，应该多吃以下的食物：
主食：米、面不要过分的精白,女性要尽量采用中等加工程度的米面。饮食中的主食不要太单一,应该米面、杂粮、干豆类掺杂一起食用,粗细互相搭配,有利于女性获得全面营养。
蔬菜：女性应该多选用绿叶蔬菜或者其他有色蔬菜。在女性的膳食中蔬菜的三分之二应为绿叶的蔬菜。豆类如豇豆、毛豆、四季豆等蛋白质含量也非常丰富,并且其中所含铁吸收率比较好女性也可以选用。
水果：女性要多吃柑桔、枣、山楂含抗坏血酸比较丰富的食物,此外这类水果的价格相对低廉,尤其冬季蔬菜比较少时,可较多选用这类水果来补充。
动物性食品：应该尽量选择蛋白质含量高,脂肪含量比较低的品种。由于畜禽的内脏,尤其是肝脏维生素A和铁等微量元素含量是比较丰富的,想要怀孕的女性应多选用。此外禽肉脂肪含量比较低,蛋白质含量丰富,适合产前女性的食用。鱼类肌肉纤维细嫩,也是产前女性的上好食品。
蛋类蛋白质：此类食物中氨基酸的含量和组成较其他动物性食品更为理想,蛋白质的生物价值是比较高的,是已知天然食物中最为优质的蛋白质,另外蛋黄中还含有丰富的钙、铁、维生素B1和B2,故为产前女性比较理想的食物。
奶类食品：奶类蛋白质主要成分酪蛋白为含有磷复合蛋白质,具有足够的必需氨基酸。奶类几乎含有一切已经被发现的维生素,尤以维生素A和B2含量最为丰富,是产前女性理想的食品,每日的饮用量应该在250g以上。
大豆类食品：大豆是植物性食物中蛋白质含量最高的,其含有的蛋白质中除了蛋氨酸外,的豆制品如卤干、腐乳、豆腐钙含量也很高,亦能很好的补充人体中的钙，所以也是产前女性应该选择的食物。