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女性天生就有害羞的一面，所以，大多数时候，她们不愿意在众人面前开口说话。其实，不仅仅是女人，对于大多数人而言，当众说话是都令人感到恐惧。罗宾逊教授曾今说过：“恐惧大都因为一种无知与不确定感产生”。这样，难免会让人产生焦虑。而要解决这个难题的方法就是自信一些。
英国的戏剧大师萧伯纳，原来有口吃。有人曾经问过他：“您说的那么有吸引力，您是怎么克服自己的缺点做到现在这样的呢？”
萧伯纳笑着说：“这其实就像是学滑冰，刚开始总是笨头呆脑，像个傻瓜一样。但是不断练习，渐渐掌握技巧，自信就被建立了。有了自信，就说的越来越好了。”
对于女性来说，说话时的自信是相当必要的。拿破仑·希尔曾经说过，很多思路敏捷、天资高的人，却没办法发挥优点和长处参与讨论，不是因为他们不想讨论，而是因为他们不够自信。同理，如果一个聪明的女孩子总觉得自己不讨别人的喜欢，大多数也因为在表达自己的时候，不够自信。
小林是个比较沉默的女孩，每次公司开会，领导让发表意见，她总是没有几句话，而且还说得结结巴巴。每次开会前，小林都鼓励自己，但是到了开会的时候，听完别人发表完自己的意见以后，她就会想：“我的意见可能没有价值，如果说出来，别人可能会觉得很愚蠢，我最好什么也不说。而且，其他人说的都那么好，他们懂得比我多，我也没必要说什么。”于是，每次会议结束以后，她总是在心里默默地跟自己说：“下次我再发言吧。”
但是，下一次开会，小林忍让保持原来的状态，一点没有改变。就这样一直缺失信心，小林变得越来越沉默，越来越没有信心。她在公司的地位也变得越来越渺小，虽然是高学历，高智商的人，但是始终没有被认可，更别提发挥自己的长处了。
善于表达的人，并不是因为他们有多么能说会道，从某种程度上来说，是因为他们够自信，练习得够多。要知道，信心是语言的维他命丸，用它可以保持语言的活力。
所以，不管是发言还是评论，敢于说才最重要。别害怕说出自己的意见来，会显得自己愚蠢，因为总有人会同意你的意见。与其这样缺乏自信什么都不说，不如告诉自己自信一些其实特挺重要的。
某大学的一个社团每年都会做一件事情：到街头去寻找美丽的人。他们美丽的标准并不只是外貌，还包括很多综合因素。这个活动持续了好几年，他们发现有些人在参加活动的过程中，竟然变得越来越美丽了。询问原因，有人说：“并不是越来越美丽，只是越来越自信。即使站在很多人面前说话，也不会害羞、怯场。”
自信就是如此神奇，它可以把一个曾经胆怯的人变地无比美丽。有人说，拥有自信的人，连声音中都带着快乐。这并是不空话，如果不相信的话，你可以试验一下。如果你隔着电话听筒，给对方打电话，你面带微笑，对方一定能够感受的到。相反，别人如果面带微笑，你也一定能够感受得到。自信也是如此。如果你是自信地与对方对话，即使隔着电话听筒，对方也一定可以感受的到。
那么，到底应该怎样建立自信，让自己说得更好呢？
第一，可以从生理的角度进行调节
从某种程度上来说，无自信是一种心理现象，因为生理与心理是互动互制的，所以不自信可以通过对生理调节来缓解。如果你感到自己比较紧张时，可以深呼吸、搓手、舒展四肢等方式来消除和缓解。
第二，放松心态
说话是用嘴，但最重要的是用心。用紧张的心态说话，自然说不好。如果尝试放松心态，说不定你会超水平发挥。如果遇到一个能说会道的人，你可能会在心里暗暗地告诉自己：他这样的水平，我难以达到。这样，无疑会造成自己的紧张。如果换一种角度，告诉自己：这是他的优势，我也要表达出我的优势。像这样摆正自己的位置，不仅可以认识自我，最重要是可以让自己变得自信起来。这样一来，表达自然会变得很清楚。
第三，用平常心态，克服表现欲
有时候，紧张的心态并不是因为缺乏自信造成的，有可能是因为自己极强的表现欲造成的。 如果你在说话的时候，有着极强的表现欲，想要一鸣惊人或者是一语压倒对方，让大家都承认你的口才，你也可能会产生紧张感。这种紧张感，往往会在你听到口才出众，并有独到见解的人阐述完自己的意见以后产生。事实上，那时你会感觉到失落、挫败，因此情绪一落千丈。
其实，如果遇到一个口才出众的人，你完全可以用平和的心态去面对。对方口灿莲花，你不妨朴实自然，只要把自己的意思完整顺利地表达出来，你一样可以成为最棒的。
第四，多参加社交活动，多和朋友交谈
社交活动对于建立自信有很大的帮助，一个爱和朋友交流，喜欢参见社交活动的人，表达力一定也不会差。而经常出入社交场合的人，自信程度一定也不低。所以，如果你没有自信，不妨试着多结交一些朋友，多出入社交场所，不但可以提升自信，最重要的是可以锻炼口才。
第五，把说话当成一种责任感
无论在熟悉的社交场合还是陌生的社交场合，都应该把说话当做一种责任。别看见别人紧张，自己就打退堂鼓。需要注意的就是说话的度，如果在陌生的社交场合，掌握说话的度很重要。即使是开玩笑，也应该适度。