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著名成功学家戴尔·卡耐基曾经在他的书里提到过一个故事：古时候，残忍的将军要折磨他们的俘虏，常常把俘虏的手脚绑起来，放在一个不停往下滴水的袋子下面，让水不停滴在头上。就这样夜以继日滴水，那些水滴滴到头上，就好像是用槌子敲击的声音，最终使那些俘虏神经失常。事实上，这不是一个故事，而这种折磨人的方法早在西班牙宗教法庭和希特勒时期的集中营就已经用过了。其实，这就是一个情绪杀人法。
在生活中，忧虑就好像那些不停往下滴的水，长期忧虑就会使人心神丧失，以至于危害身体健康。这绝对不是开玩笑，忧虑对于健康的威胁是非常严重的。事实上，现代人的忧虑与这那些俘虏被动折磨而导致的忧虑是不同的。在现代生活中，人们的忧虑大多是由紧张和压抑造成的。
忧虑不仅使人变得愁容满面，让人感到身心疲惫，还会引来疾病的折磨。根据有关的权威报告称，身体的大部分疾病都是由于忧虑而产生的，像心脏病、高血压、风湿病、胃溃疡、甲状腺病、糖尿病等，都与忧虑有关联。在二战期间，美国大约有30万人死于战场，然而在此期间，美国却有200万人死于心脏病，其中的100万人的心脏病与对战争的忧虑有关，他们总是会从战事想到日趋紧张的生活，因此而烦恼，也因此而忧虑。
在《神经性胃病》一书中有这样的描述：“胃溃疡的产生不是因为你吃了什么而导致的，而是因为你忧愁些什么。”事实上，有很多疾病都处于情绪性阴影之中，只不过人们并无觉察而已。胃部不适是情绪性最明显的疾患之一，有不少人都有过因为坏情绪会胃痛的经历。忧虑不仅会使某些器官的功能出现异常，还会直接损害器官。中医认为，忧通于肺。忧愁往往会直接伤害肺部。过度忧虑的人常常患有失眠症。不仅如此，还有些忧虑者还会患上非常难缠的偏头痛。
对于忧虑引起的健康问题，除了改变不好的境遇之外，更重要的是应该学会在极度的忧虑中平静下来。忧虑的坏处在于，它不仅破坏人内心的宁静，导致对未来的盲目担心和恐惧感，而且会使人的心态恍惚，专往坏处和危险的方面进行夸张想象，从而失去享受目前生活的自由，失去应对眼前困境的力量。产生忧虑的原因主要来自两个方面：一是医学原因，在疾病发展和治疗过程中所出现的症状加重，毒副作用的反应，身体消瘦等都足以使患者忧虑不安；二是环境因素，比如亲友的疏远，经济的负担等担心。
要保证身体的健康，就应该学会整理自己的情绪，把忧虑清除出心理。以下是清除忧虑情绪的几个方法：
（1）情绪抽屉。其实，人的情绪有很多种。这时，人可以把生活看成不同的抽屉，把把不同的情绪放进不同抽屉。到了办公室，就打开“工作”的抽屉；回到家，就打开“爱与温柔”的抽屉。这样就可以减少彼此的干扰。对于忙乱的人们来说，抽屉理论有助于情绪的整理、生活的安排，从而达到心态平衡的目的。
（2）善用“瞬间暂停”。在生活中，忧虑往往突如其来，这时，不妨让一切来个“瞬间暂停”。当忧虑来到时，可以到花园中、走廊里去，做做运动，或者远眺，让心灵得到休息。也可以做做深呼吸，让清新的空气缓缓进入身体，促使心情恢复。
（3）不求尽善尽美。如果对生活有尽善尽美的要求，忧虑也就难以避免了，因此，不要事事求完美，而应该多给自己留口气。不要把明天的事情放到今天，形成心理的负担。
（4）用纸笔分享心事。如果忧虑情绪累积到一定程度，感到困惑不解或者难以忍受的时候，不妨用笔把把情绪写下来。下完之后，合上笔记本。某一天遇到类似的心情时，可以把过去的记忆翻出来看一遍。
生活有很多的变化，未来有很多的未知，不要因为那些还没有来到的事情而忧虑，也不要为即成的现实而伤心，而应该让自己的心理做好准备，时刻减少情绪失控的机会，维护好身体的健康。