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根据世界心理卫生组织的统计，大约有七成以上的人会因为坏情绪而明显地影响身体器官功能。尤为重要的是，这些影响常常具有全面而整体的特点。也就是说，一种坏情绪所影响的不仅仅是某一器官功能，往往是影响到整个功能系统的正常运转。其中最倒霉、最容易被情绪利用来当“替罪羔羊”的，就是消化系统、内分泌系统和皮肤。
排名第一的情绪替罪羊就是消化系统。实际上，有很多人都曾经有过这样的经历：一遇到紧张、焦虑、烦躁就出现胃痛或腹泻的现象。其实，这就是情绪作用下的健康问题。现代社会，由于生活节奏快，生活压力也大，造成人们情绪上的不良反应，以至于很多人也因此患上了肠胃不适的症状，比如胃疼、消化不良、胀气、便秘等，这些疾病几乎成为上班族的通病。不仅上班人士如此，即便是孩子的消化系统也常常受到不良情绪的袭击。当孩子不想或不敢做某件事情时，总是会说“我肚子痛”。家长不要以为这仅仅是借口，其实这和情绪有极大的关系。
常见的情绪替罪羊排名第二的是内分泌系统，尤其是内分泌系统中的性腺和肾上腺，对于情绪的影响表现的特别明显。比如很多人都会因为失恋而长满脸青春痘，有人天天紧张加班导致月经失调，这些都与情绪有着直接的关系。当一个人的情感需求受到伤害或者不可满足的时候，人的内心就会被屈辱、痛苦、烦闷、忧愁所充满，这些情绪得不到宣泄，就会导致性荷尔蒙的分泌失调，以至于性腺分泌不平衡，引发该系统的疾病。
而内分泌系统中的肾上腺作为主管“精气神”的重要器官，就更容易受到情绪变化的影响了。当人类遇到突如其来的刺激时，惊吓的情绪就会立刻促使肾上腺大量分泌肾上腺素。如果经常受到惊吓、紧张、愤怒等情绪的影响，让肾上腺长期处于备战状态，得不到休息，就会出现疾病。对此，平时应该尽量不要与人生气，学会息事宁人，做到平心静气。
皮肤是第三个宣泄情绪的窗口，尤其是头皮，对于情绪的敏感度就更高了。这是因为在皮肤系统中布满了感觉神经细胞，而皮肤处不仅有大量的神经末梢，还有丰富的皮脂腺，它们对内心的感受表现的比较敏感。不论是反复无常的荨麻疹、湿疹，还是看似寻常的痤疮、皮脂炎，其实都和心理情绪有关。即使可以幸运地躲过各种皮肤炎症，如果情绪压力依旧挥之不去，也会让病症再次光临。平时人们在紧张时，常常会感到头皮发痒；在害怕时，就会感到头皮发麻；而烦躁郁闷的时候，头皮屑就会增加。这些都是情绪在皮肤上的表现，需要引起注意。
既然不良情绪影响人体器官的健康，就应该及早地改善自身的情绪环境，从而改变自己的心情，让好心情维护身体健康发展。“森林浴”就是一个不错的方法。“森林浴”就是一种利用森林的保健价值来进行养生的新方法，不仅有利于人体保持活力，还能够有助于舒缓心情，从而达到“身心两治”的效果。森林是个巨大的氧气工厂，每1万平方米的阔叶林每天大约制造36万升氧气，这些氧气足足可供1000多人呼吸。尤其是森林空气中的负氧离子含量要比室内高20倍，这些负氧离子就像维生素一样，对人体很重要，不仅能够促进呼吸系统、神经系统的功能活动，还能有效地提高免疫力。根据研究表明，人体吸入杉树、柏树的香气，可以降低血压。日本专家让18名受试者闻杉树的香气，结果发现，在90秒中他们的血压降低3％~4％，尤其是大脑的血流量有所减少，情绪也逐渐稳定。而且在森林中，耳边的鸟鸣声也有助于人平静心神。经常进行“森林浴”可以缓解失眠、心脏病、高血压等症状。
当然，“森林浴”并不是随便进行的，进行“森林浴”还应该把握以下几个原则：（1）最好选择一大片森林，因为森林越开阔，空气的质量就越高；（2）在森林中步行最少3小时以上，直到身体微微出汗、毛细孔扩张；（3）在森林中多做深呼吸，尽量将体内的废气排出；第四，衣着以吸汗、透气的材质为宜，穿得太少容易感冒。
如果已经患有疾病，以“森林浴”的方法，可配合医院治疗，有助于预防疾病及促进康复。对于不便出行的患者，可以接受香气的熏陶。日本癌症研究中心开辟了一种模拟“森林浴”环境的治疗室，在治疗室里播放森林景象的画面、鸟儿鸣唱的伴音，并且散发含有森林树木香味的气息，因此，如果不便外出，可以听听自然音乐，闻闻花草的香气。虽然“森林浴”还是一个新型的保健方法，但是进行“森林浴”并不困难，如果没时间外出，买一个负氧离子生成器，放一点鸟鸣的音乐，在家里养养神、做做运动，也可以达到调节心神、平和心态，以及保健身体的作用。