下载掌阅APP，畅读海量书库
立即打开
“立正”减肥要掌握好以下四个要点：
1．要腿、腰、背、颈脖子都保持很直并保持两肩平。良好的立正姿势：双脚自然开立，做到腿、腰、背、颈形成一条直线，使全身骨骼、肌肉伸展，血脉经络畅通。
2.两肩下压，双臂垂直，尽力向下伸，并紧贴身体两侧，将手腕、手指保持自然放松。
3.颈椎向上伸，下颌抬高，闭嘴，将舌尖轻轻抵住上齿龈。挺胸动作是在能扩大胸腔同时激活胸腺，增强抵抗和免疫力。收腹和提臀则都对减肥和健身具有重要作用。
4.头正颈直，将意念集中，双眼平视或微闭，做深呼吸12次(以后可慢慢增加)，使你全身氧气充裕，这样做还能刺激循环系统，给周身带来轻松的之感。