CHAPTER 1 轮滑入门篇

近几年越来越多的人们开始喜欢轮滑这项运动。它不但强身健体，而且逐渐成为了一种时尚，是一项集娱乐观赏于一身的运动。在学习轮滑之前我们要先了解一些关于轮滑的知识。让我们开始进入轮滑的世界吧！

1 认识轮滑

说到轮滑，在公园里、街道旁、空场上我们经常能看到很多身影，他们各自穿着轮滑鞋，用不同的技法或者姿势来展示轮滑的魅力。路旁的观众都为之惊叹！炫酷、速度、时尚成为了轮滑的代名词，那为什么越来越多的人都喜爱轮滑这项运动呢？下面就跟着我来了解轮滑吧！

什么是轮滑

轮滑（Roller skating），又称滚轴溜冰、滑旱冰，是穿着带滚轮的特制鞋在坚硬的场地上滑行的运动。轮滑是从滑冰运动发展而来的，分为双排轮和单排轮。轮滑运动也是极限运动的一种。另外，轮滑也是很棒的代步工具，如果选对了类型，双排轮滑和单排轮滑都是可以刷街（就是在大街上轮滑）的。有人说双排轮滑不能刷街，这非常不客观，宽轮的路面适应能力强过窄轮的，这就像山地车和公路车的关系一样，双排轮滑的代步是和长板（滑板的变体，类似于带轮子的冲浪板）不相伯仲的，所有轮滑鞋代步，尤其是速滑鞋的刷街性能最为实用。

2 轮滑的种类

轮滑种类繁多，而每一种轮滑运动又有其各自的特点，只有了解了轮滑的种类和特点，才能更好地选择一种适合自己的轮滑运动。那下面就来介绍一下常见的轮滑种类。

速度轮滑

速度轮滑是一种讲究速度的轮滑形式。属于周期性耐久力竞速运动项目。超长距离和长距离是速度轮滑运动的基础项目，短距离是核心项目。以单排、双排轮滑鞋为比赛工具的竞赛项目，分场地跑道比赛和公路比赛两种。场地跑道像自行车赛场一样呈盆形。

极限轮滑

极限轮滑也称特技轮滑，玩法包括U型池、碗池以及野街街区。极限轮滑可分为单排轮和双排轮，亚洲地区基本都使用单排轮滑。双排极限轮滑已无正式比赛，但是由于抓地力更优，能更完美和安全地做出更多的高危动作，所以很多难度相当高的表演赛都是双排极限轮滑玩家。

花样轮滑

花样轮滑分为规定图形滑、自由滑、双人滑和双人舞4个项目。花样轮滑同样是一种比赛项目。根据动作的难易程度、舞姿的优美程度打分确定胜方。

休闲轮滑

休闲轮滑的范围很广，以休闲健身为目的。穿着单排轮滑鞋，在各种场地、环境中无拘无束进行各种滑法。在慢慢滑行中，浏览着街景、沐浴着阳光、呼吸新鲜空气，使身心得到充分放松。

3 轮滑运动的特点和好处

轮滑有很强的娱乐性和趣味性，并具有观赏性。通过轮滑这项运动，可使人们从平时紧张、繁重的学习和工作中解脱出来。它能促进心脑血管系统和呼吸系统机能的改善，加强代谢，属于典型的有氧运动。长时间运动可以达到强化心血管和燃烧脂肪的效果。

轮滑的特点

轮滑是借助半机械性轮滑鞋在路面上展示自己体能与风采的运动，深受青少年的喜爱。具体地讲，它有如下特点。

娱乐性

轮滑有很强的娱乐性和趣味性，通过这项运动，可使人们从平时紧张、压力繁重的学习和工作中解脱出来，达到身心放松的目的。

健身性

轮滑是一项全身性运动，它能促进心脑血管系统和呼吸系统机能的改善，加强代谢作用，能增强臂、腿、腰、腹等肌肉的力量和身体各个关节的灵活性，特别是对人掌握平衡能力上有很大作用。

工具性

除了上述两个特性外，轮滑还具有很多体育项目所不具备的一个特性，就是它可以当做交通工具。一般情况下，在平整的路面上，轮滑可以代步成为交通工具。

轮滑的好处

轮滑运动有益于增强体质，塑造好的体形，锻炼孩子的勇气，培养快速反应和平衡的能力。能增强心肺功能、协调能力、平衡能力、灵敏性和爆发力，滑轮滑还能很直接地锻炼臂、腿、腰、腹等肌肉的力量和身体各个关节的灵活性。

4 轮滑的安全注意事项

轮滑运动毕竟属于极限运动，具有一定的危险性。对于初学者和儿童来说，在掌握轮滑这一运动的同时还要全面地了解相关的安全知识。下面来详细地介绍一些轮滑的安全注意事项。

作好热身活动

与参加任何运动一样，玩轮滑前都应先作准备活动，也就是热身运动，让全身主要肌肉、关节动一动。

必须穿戴护具

在轮滑运动中，尤其是对于初学轮滑的爱好者来说，自身的安全尤为重要，因此在运动之前要穿戴好必要的防护装备，才能够安全、放心。

运用常识选择安全的场地

在玩轮滑时一定要选择安全的地方。比如不要在车道、斜坡、有油渍或积水的地面等地方玩轮滑；有时需要家长帮助孩子判断。

选择专业的轮滑鞋

选择一双专业的轮滑鞋可以帮助轮滑爱好者更快、更安全地学习到各种轮滑技巧。

选择专业的轮滑教练

找一个好教练上课，不断累积专业知识与轮滑技巧，并可由教练处得到玩轮滑的安全常识。如果有教练在旁指点，学起轮滑来将有事半功倍的效果。

常见的损伤

在轮滑运动中常见的损伤有骨折、关节脱位、挫伤、擦伤、扭伤、拉伤。

紧急护理方法

擦伤

皮肤的表皮擦伤。如擦伤部位较浅，只需涂红药水即可；如擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清洗再涂红药水或紫药水。

肌肉拉伤

指肌肉纤维撕裂而致的损伤。主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使血管收缩，减少局部充血、水肿。切忌搓揉及热敷。

挫伤

由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。轻度损伤不需特殊处理，经冷敷处理24小时后可用活血化瘀药剂，局部可用伤湿止痛膏，在伤后第一天予以冷敷，第二天热敷。约一周后可自行消失。

脱臼

脱臼即关节脱位。一旦发生脱臼，病人应保持安静、不要活动，更不可揉搓脱臼部位。如脱臼部位在肩部，把患者肘部弯成直角，用三角巾把前臂和肘部托起，挂在颈上，然后就医。如脱臼部位在髋部，则应立即让病人躺在软卧上送往医院。

骨折

常见骨折分为两种，一种是闭合性骨折；另一种是开放性骨折。开放性骨折，不可用手回纳，以免引起骨髓炎，应用消毒纱布对伤口进行初步包扎、止血后，再用平木板固定送医院处理。骨折后肢体不稳定，容易移动，可找木板、塑料板等将肢体骨折部位的上下两个关节固定起来。如一时找不到外固定的材料，骨折在上肢者，可将肘关节固定于躯干上；骨折在下肢者，可伸直腿足，固定于对侧的肢体上。