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●帮助营养消化、吸收的“中转所”——脾胃

脾胃是人体气血生化的来源,器官发育、身体生长所需的一切营养物质都要靠脾胃供给,可以说,脾胃就是我们身体的“粮库”。

我们在进食的过程中,食物会先经过咀嚼,然后下咽至胃,由胃来接纳。之后胃会将食物腐熟变成食糜。这个时候就要发挥“脾主运化”的功能,将食糜运送到十二指肠、空肠。在这一系列的消化过程中,食物在胃肠激素的作用下,会促进胃蛋白酶等消化酶的大量分泌。而“脾气主升”这个时候就会将氨基酸、葡萄糖等营养物质,经气、血、津液的运行而遍布到全身。简单来说脾胃就是帮助我们身体进行营养消化、吸收的“中转所”。

肠胃吸收好了,我们的身体才能吸收更多的营养。但是,如果想要让脾胃能够最大程度上帮助消化,我们最好要遵守五个饮食小规律:

第一,要做到均衡饮食。 现在人们饮食结构不太均衡,大鱼大肉吃得多,水果蔬菜摄入得少,这样就加重了肠胃负担,影响消化吸收,因此要均衡饮食,控制好肉类的摄入。

第二,要做到规律饮食。 想让肠胃吸收好,一日三餐要按时吃,不能饥一顿饱一顿的,这样对肠胃损害非常大。

第三,适度饮食很重要。 暴饮暴食对肠胃的刺激最大,饭吃七八分饱最好,不能看见好吃的就吃起来没完,不喜欢吃的就饿肚子。

第四,要选择健康的食物。 自己在家做饭既干净又锻炼厨艺,不要经常吃饭店的菜,特别是街头小贩做的小菜、麻辣烫等,添加剂过多,大都是地沟油,特别伤肠胃。

暴饮暴食伤害肠胃功能

遇见好吃的往往会尽兴地大吃一顿,即使吃饱了也还会继续吃。经常这样暴饮暴食常会紊乱肠胃的消化功能,导致脾胃功能受损。

第五,根据季节搭配食谱。 我们应该根据季节变化调理饮食,不吃过于辛辣、偏凉的食物,以免对肠胃刺激过重。夏天天气炎热也要少吃凉类食物,冬天水果最好用开水或者其他加热方式稍微加热,减少对肠胃的刺激。

+ 均衡的饮食是保证脾胃健康的首要条件。

除了饮食上有各种技巧要注意,生活中还有很多小方法可以帮助肠胃提高消化能力:

第一,多喝酸奶。 每天晚上睡觉前喝一杯酸奶,能补充肠道的有益菌,对修复和护理肠道非常有帮助。注意酸奶要选择益生菌含量多的,如果天气冷,酸奶要温一温,但不要用开水烫。

第二,腹部按摩。 如果感觉肠胃不舒服,消化不好,可以自己进行简单的腹部按摩。一般按摩首先是中脘穴,位于胸骨下端和肚脐连线的中央。然后是天枢穴,位于肚脐左右两拇指宽处。按摩手法要轻柔,时间上可以自己掌控。

中国人常说“民以食为天”,脾胃作为我们的消化器官,是运化水谷精微的枢纽,脾胃的消化功能一定要顺畅。脾胃功能健全,营养吸收得好,整个人也就有精气神儿,能更好地投入到生活中。重视脾胃的保健,就是对我们自己的身体健康负责。 RoPIdtKD0NSAkl8koHWFbWyiAUht1wDfhvlMoVMrCbw6QGV4X4dq4Gg0wh0QfPGN

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