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“形体保养”是《黄帝内经》养生方法最初级的层次，它能确保形体、体格的健康，对于养生保健具有深刻的意义。要想保养好形体，就要重视起居、饮食、保健等养生要领，它涉及日常生活中的每一个细节。
形体保养如何才能做到与自然的和谐统一呢？在日常生活中，主要应该注意以下几个方面。
慎起居
《黄帝内经》指出，“起居有常”。这强调了生活起居要有规律，要和自然界的四时变化相适应，要与自然界阴阳之气相一致，即“法于阴阳”。《黄帝内经》认为，人体与自然界是一个统一的有机体，只有符合阴阳变化规律的起居方式才能算作“有常”。
其实，最适合人类的作息时间，大自然已经给我们安排好了：日出而作，日落而息。在白天的时候，人体和大自然一样，阳气充盛，这时适合外出工作。晚上，万物寂静，阳气潜藏，人就不适合工作了，这时就应该休息。因此，生活起居、工作要有规律，要建立一套科学、合理、规律的日常生活作息制度，如休息时间、工作节奏、运动锻炼规律等。这样才能保持自身气血运行的节律，从而达到强身健体、延年益寿的目的。
节饮食
食物是脏腑气血转化生成之源，如果饮食不当就会造成身体疾病丛生。所以“食饮有节”在中医养生中一直被历代医家所重视。
中医学提倡“节制饮食”，现代人最需要注意的就是“节制厚味”，要合理搭配饮食，保持膳食以植物性食物为主、动物性食物为辅、热能来源以粮食为主的特点，避免脂肪过多和热能太高。现在的人们吃饭顿顿不离肉，增加了消化系统的负担，还催生出许多其他疾病。
不妄作劳
“不妄作劳”指的是不要违背常规，过度劳作。作劳即劳作，包括劳力、劳心、房劳等方面。
对于现代人来说，工作要注意张弛有度，强度不可太大，持续时间也不宜过长。即使在办公室，也应避免长时间地保持相对固定的姿势，如果人体的肌肉韧带等组织持续得不到活动，就很容易造成劳损，所以办公室工作人员得颈椎病的几率很高。
《黄帝内经》中的“不妄作劳”还有一层意思，就是避免房劳，意思是节制性生活。如果房事不节，就会造成身体的过度耗损，从而动摇生命的根本，损害健康。
和于术数
所谓“和于术数”，就是指根据正确的养生保健方法进行调养锻炼，比如，保持心理的平衡、生活的规律、合理的饮食、适量的运动、戒烟限酒、不过度劳累等。
“术数”在古代指的是古人调摄精神、锻炼身体的一些养生方法，诸如导引、按跷、呼吸、吐纳等。张介宾注曰：“术数，修身养性之法。”当然，这些养生方法要因人、因时、因地去选择。