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我国四季差异明显，季节同样影响着人体的生理状态，所以，人体的健康必须顺应四时的变化，适应“春生、夏长、秋收、冬藏”的规律。进补养生也应该符合“天人相应”的原则，根据季节的特点来进行，才能避免季节气候给人体带来的不利影响。
很多人都忙着进补，却忽视了它的效果，忽视了什么才是真正获得健康的方法。我们的身体是有灵性的，要想健康，违规进补非但无益，反而会适得其反，所以和谐养生是十分必要的。
春季进补
春季应该以养护肝脏为主。可适当用辛温升散或辛甘发散类药物或食品来应对春季的升发特点，不宜多食酸涩之味，以免影响肝的疏泄。常用的中药有防风、茯苓、山药、香橼、黄芪、西洋参等。值得注意的是，凡事物极必反，过多食用辛辣和发散的食物，常有耗伤气阴的危险，所以民谚有“春忌麻黄”之说。
如果用膳食来进补，饮食应该由高脂肪转变为清温平淡，宜多食用一些新鲜蔬菜，少食高脂肪的食物。
夏季进补
夏季以调养心脾为主，主张“清补”。一般情况下，夏季宜用清心泻火的药物及食品来维护人体的健康。
常用的中药有金银花、菊花、莲心、薄荷、茯苓、山药、白术、薏米、芡实等；食物有西瓜、苦瓜、绿豆、绿茶、酸梅汤等。由于气候炎热，很多人喜欢吃生冷寒凉的食物，这样就会损伤人体的阳气。夏季有阳气盛极而阴气生发的特点。阳气浅露在外，易为阴邪所伤，故有“春夏养阳”之说。阳气受伤，极易伤及脾胃。脾阳不足，易为湿困，须加以提防。
秋季进补
秋季应以调补肺脏为主，以酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，宜收不宜散，进补时以甘润平和为主，即“平补”。
适合秋季养肺的常用中药有太子参、党参、麦冬、石斛、黄精、贝母等，食物有枇杷、白果、银耳、萝卜、梨、芝麻等。燥为秋之当令邪气，外界的燥气容易耗伤人体的阴津，使人出现“燥”象，因而在进补时切忌过于辛散或辛辣。根据秋季的特点，由春夏的“养阳”向“养阴”转变，即谓“秋冬养阴”。如果用膳食来进补，秋季应以养阴润燥为原则，宜多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆等来弥补损失的阴津，并应多食新鲜蔬菜和水果，果蔬中的维生素和纤维素可以改善燥气对人体的影响。另外还可以食用一些能顺应肺脏清平肃降特点的食品，如百合、银耳、木耳、莲子等，一般应忌食辛辣、煎炸食品。
冬季进补
冬季以调补肾脏为主，此外还要注重阴津的补充，以顺应“秋冬养阴”的要求。应多食温热之品，可达温阳而阴不穷，常用中药有人参、紫河车、虫草、鹿茸、巴戟天等。宜滋阴养液之品，有熟地、天门冬、玉竹、女贞子、黄精、龟甲、阿胶等。对一些慢性疾病患者，则应根据自己的体质状况有针对性地进补。阳虚者，在“冬至——阳生”之时，乘势服用养阳的食物和中药。阴虚者，在“夏至——阴生”之时，服用养阴的食物和中药。
天人合一，养生有道，我们应该尽量按照自然规律来进补养生，真正还自己一个健康的身体。