13. 与自然和谐远离亚健康

亚健康通常是“自觉不爽，检查无病”，介于健康与疾病之间的一种状态，既不完全健康，又达不到疾病的诊断标准，称为“亚健康”。

现代社会，处于亚健康状态的人很多，这类人群介于疾病与健康之间。他们通常缺少生命的活力，生理基本功能逐步下降，心理承受能力也随之下降。那么这种状态是什么原因导致的呢？其根本原因就在于违背了自然之道。只要与自然和谐了，身体会慢慢调整过来，从而远离疾病的侵袭。

亚健康表示身体亮起了红灯

如果身体出现不明原因的浑身无力、容易疲倦、出汗、掉头发、情绪失常或注意力不集中，并且这种状况还在持续，这时就要考虑是否为亚健康了。通常，亚健康警示着我们的身体出现了某种潜在的危机。

亚健康最大的特点是，隐伏着的疾病正在悄悄地发展，可能是五脏六腑功能的不协调，或者是经络的不通畅，也可能是微而不显的风寒，初期这些表现都比较轻微，但它们都是疾病的萌芽状态。

生命的阴阳平衡对健康有着非常重大的作用，自然界和人体的阴阳都在不断地维系着平衡。如果我们的饮食起居与自然相违背，就会破坏这种平衡，导致身体机能的失调，出现亚健康。

怎样应对亚健康

患了亚健康，就昭示着身体已经不再处于和谐平衡的状态，但去医院又检查不出什么问题。这时，不妨从日常生活中调节，让亚健康慢慢远离：

（1）调整生活节律，重视日常起居，保证睡眠，科学地休息，让身体与自然保持和谐，这是保持身体良好状态的重要基础。

现代人经常加班加点，无规律的工作以及过度的夜生活，严重地影响了人的睡眠和体能的恢复。睡眠不单要保证时间，也要保证质量。睡眠质量高表现在两个方面：第一，入睡速度快；第二，入睡后睡得踏实。即使失眠，也要以平常心对待，不要有心理负担，并积极地找出失眠的原因。晚上的睡眠是恢复疲劳最有效的方法，所以要重视每天晚上的睡眠，尽量避免过于频繁的夜生活。此外，还要注意营造一个良好的睡眠环境，并保持卧室安静，这些都有助于改善睡眠。

（2）适当的运动和锻炼是改善和保持身体健康的有效方法之一。适度的运动锻炼不仅可以增强人的体质，增加体力，而且可以使人身心愉悦，在减轻心理压力的同时，还可以降低过高的胆固醇和血压，减少某些疾病的发生。

但是，运动的形式和运动量应该根据个人的年龄、体质和职业的不同而进行选择。古代倡导的太极拳、八段锦、五禽戏都是很好的神形共养的运动。

（3）调肝至关重要。工作的压力、竞争的激烈、沉重的心理负担、情绪的不畅都是导致亚健康的重要原因。肝和情志密切相关，若肝气不畅，则机体自我调节能力就会下降，对不良情绪刺激的耐受性也会随之降低，极易导致疾病的发生或加重。若肝的疏泄失常，就会导致各脏腑功能失调，产生各种病理变化。

亚健康是一种动态过程，它永远不会停留在原有状态中。它或者向疾病状态转化，这是自发的；或者向健康状态转化，这是需要自觉的，即需要付出代价与努力。这告诉了我们一个极其重要的事实——亚健康是可逆的，通过努力可回归健康。所以说，我们只要肯用心，认真调理，一定可以还自己一个健康的身体。 alBxlhW6EvMm5h9RiWgMMLU5wqVVWYv8oOlVReyL9rObxJFZ1scolCn1xcPJWJ2E