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《黄帝内经》中指出“夜卧早起，无厌于日。使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”。意思是说，早上起床，不要太过躲避阳光。在夏天，人的精神要蓬勃向上，心情愉悦，切忌发怒，使机体的气机宣畅，这是适应夏季的养生之道。
在夏季的这三个月里，自然界呈现一片繁荣秀丽的景象。在这个季节里，天地阴阳之气相互交通，所以一切植物都开花结果。如果春季养护阳气不足，则需要在这个季节里更加注重养阳。因此我们要用以下几种方式，快速地调养身体阳气。
夏季宜养阳
阳是一种向外发散的状态，夏天是万物生长最茂盛繁华的季节，对于人体而言，这时就要培养一种蓬勃向外发散的状态。因此夏季养生应该和自然界的气候变化相应，夏天可以适当晚睡而早起，积极地参加户外活动。不要为了躲避阳光而长时间待在房屋里。通过户外活动锻炼提高身体对暑热的耐受性，并使阳气得以疏导发散。暑热的气候容易使人烦躁，所以要注意养性，避免心急燥热，通过运动发汗等方式把体内的郁闷宣泄出去，使身体顺应夏季宣发生长的状态。
夏季饮食宜清淡
炎炎夏日里的饮食应以清淡质软、易于消化为主，少吃煎炸油腻、辛辣食品。清淡的饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。多吃一些凉性新鲜的蔬菜瓜果，如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、番茄、芹菜、生菜等都属于凉性的。吃这些凉性蔬果，不仅可满足人体所需营养，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。又可预防中暑。
夏季头脑宜清静
盛夏酷暑蒸灼，人容易烦躁不安，生气易怒。所以首先要使自己的心情平静下来，切忌烦躁不能自制，因躁生热，从而心火内生。要使心情像清澈平静的湖水一样，正如古人所说，要“静养勿躁”，这样才能避免因情志诱发疾病。
夏季环境宜清凉
夏天不能整天依赖空调，要趁着早晚气温稍低时，将门窗打开通风换气，避免室内空气浑浊。尤其是下雨时及雨后，空气清新，含有丰富的负氧离子，这时应关掉空调，打开窗户尽情享受大自然赐予的精华。
夏季运动要清心
夏季气温高，运动量不宜过大、过剧烈，应以运动后出少许汗为宜，以免运动量过大、出汗过多，损伤心阴。运动的目的就是要使心情平静，心静自然凉。高温炎热及伏天不宜远途跋涉，以免伤津耗气。可以选择在比较凉快的早晚练习太极拳，太极拳动静相兼，刚柔相济，开合适度，起伏有致，身端形正不偏倚，正气存于内而风邪不可侵，与自然的阴阳消长相吻合，可谓夏季最佳的养心运动之一。也可以漫步于江边湖畔，或在草木繁茂的园林散步。总之要多亲近大自然，不能因为怕热而只在有空调的健身房活动，在大自然中运动的收获是室内运动所无法比拟的。
夏季不宜过度饮凉茶
每到夏季，烈日炎炎，凉茶便成为了人们最爱的饮品，无论男女老幼，每天必饮数杯，以此来清热解暑。殊不知夏季人体的阳气处于外泄的状态，即盛于外而虚于内，过度地饮用凉茶容易损伤脾胃之气，引起食欲减少、胃痛、腹泻等症状，长期大量饮用会损伤脾肾的阳气，导致脾肾阳虚。因此夏季要注意养护阳气，不要过多饮用凉茶。可以喝些姜茶，起到养脾阳而除湿的作用。