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春为四季之首，其特点是阳气升发，风气当令，乍暖还寒；在人则是阳亦升发，肝强脾弱，体内郁热。故相应的养生原则就是养阳气，助阳升发；避风寒，清解郁热；养脾胃，防肝克脾。因此春季养生原则应具体贯彻到精神、饮食、起居、运动防病等各个方面中去。
春季是感冒易发季节，若治疗不当，防护不周，常会恶化为肺炎；还有麻疹、猩红热、腮腺炎、流行性脑脊髓膜炎等传染病。因此，春季养生要注意以下几个方面。
起居
春天到来之际，人体的阳气渐趋于表，皮肤舒展，末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，各器官负荷加大；而中枢神经系统却会产生一种镇静、催眠作用，肢体反觉困倦，然而睡懒觉不利于阳气升发。为了适应这种气候转变，在起居上应夜卧早起。经常到室外、林荫小道、树林中去散步，与大自然融为一体，以应春天生长之气，这样有助于阳气升发。
饮食
春季阳气升发，人体新陈代谢也开始旺盛，饮食宜选用辛、甘、微温之品，而不宜食酸涩之味。辛甘发散为阳以助春阳，温食利于护阳，但不宜食过于辛、热之物，以防肝漾之气升发太过而克脾，不利于健康。科学的饮食调养对保持身体健康、预防疾病很有帮助。饮食方面宜清淡。春季人易上火，出现舌苔发黄、口苦咽干等，因此饮食宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物。有明显上火症状的人可以吃一些清火的食物，如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。“辛甘之品助春阳”，意思是稍微有些辛味的东西，如葱、姜、韭菜、蒜等都是养春气的食物。吃这些食物对于人体春季阳气升发很有好处。春季为人体五脏之一的肝脏当令之时，宜适当食用辛温升散的食品；而生冷黏杂之物则应少食，以免伤害脾胃。所以春季应该适当多吃些甜食，少吃酸味食物。
精神
人的精神活动必须顺应四时气候的变化才能使精神内守。人体受季节影响最大的时候是季节更替之时，尤其是冬春交替之际。有些人对春天气候的变化无法适应，易引发精神疾病。
中医认为，春属木，与肝相应；肝主疏泄，喜畅达而恶抑郁。春三月是升发季节，万物始生，此时情智宜内守，要力戒动怒，更不要心情抑郁，要做到心胸宽阔，豁达乐观；思想形体要放松，要舒坦自然，充满生机，使情智通达。
因此在春光明媚、风和日丽、鸟语花香的时刻，人们更应该去登山赏花、踏青问柳、临溪戏水、行歌舞风，以利春阳萌生勃发。
锻炼
入春以后要适应阳气升发的特点，加强运动锻炼。可以到空气清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝，让机体吐故纳新，使筋骨得到舒展。实践证明，春季经常参加锻炼的人，抗病能力强、思想敏捷、不易疲劳、办事效率高。
人们常说春为四时之首，一年复始万象更新。在春天到来之际，自然界呈现一派生机盎然、欣欣向荣的景象。所以春季养生，必须顺应春天阳气生发、万物萌生的特点，要求注意维护阳气。