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中医学“天人相应”的学说包含了“顺应四时”的养生精髓。春生、夏长、秋收、冬藏，既表述了自然界万物的生长规律，也涵盖了人体所有功能变化的特点。
四时气候变化会直接影响人体气血的流通，对人体的生理功能、病理变化能产生一定的影响。因此，人们的生活起居也与其有密切的关系。要想延年益寿，必须做到顺应四时变化。
春季养生
春天气候开始由寒转暖，气候很不稳定，人体抵抗力减弱，各种旧疾便易发作出来，邪气也易乘虚而入。
因此，春天应该，多做户外运动，如散步、慢跑、体操、太极拳等，使身体气血流畅，郁滞疏散，筋骨舒展。春季阳气始生，气候变化较大，人体血管舒张，腠理疏松，不宜过早脱去冬装，以防“寒邪入内”。
此时为少阳之时，肝木之气当令。肝主疏泄，具有维持全身气机疏通畅达，通而不滞、散而不郁的生理功能，肝的病理与怒有密切关系，恶抑郁而喜开朗畅达。所以春季调节情志最重要的是制怒，因为怒是七情中对人体危害最大的一种情志。怒则气上，“怒则伤肝”。
春季的饮食调养应遵循养阳、护肝的原则。饮食宜清淡、性质宜平和，有利于阳气的升发与肝气的疏泄。春季主张多食菠菜粥、红枣粥、黑米粥、菊花粥、萝卜粳米粥、芝麻粥、茼蒿粥等。
夏季养生
夏季是一年中气温最高的季节，人体的新陈代谢也十分旺盛。这时人体阳气外发，阴气内伏，皮肤毛孔开泄，腠理疏松。
夏季应该顺应自然阴气的不足和阳气的充盛。夏日中午气温高，晚间睡眠时间短，可适当午睡来保证精力充沛，切不可图一时之快而避热贪凉，露宿野外或坐卧冷湿之地，亦不可让室温过低。
此时，暑气当令，心气最易耗伤，心伤则神失所主。因而炎热的夏季常常使人感到烦躁不安，情绪很容易激怒。加之夏季睡眠不足，心情更易变得急躁。夏季应保持情绪平和，无怒气产生，神清气和，自然能除烦消躁，即所谓“心静自然凉”。
夏季运动要避开炽热的烈日，且运动量宜小，不宜做剧烈运动。
秋季养生
秋季阳气渐收，气候由热转凉，是阳消而阴长的过渡阶段。自然界阳气由升浮转为沉降，人体阳气也逐渐衰退，生理功能多趋于平静。秋风阵阵，天晴少雨，燥气是该季节人体易产生的邪气之一，易耗伤人体阴津，使人出现一派“燥”象，产生“秋燥病”。
秋季养生也应顺应这一变化。秋气肃杀，易使人产生伤感的情绪，此时应注意培养自己的乐观情绪，以平和的心态来对待一切事物，多参加些有益于身心的活动，保持内心的平和宁静。
秋季是开展各种体育锻炼的好时期，可根据个人的具体情况选择不同的锻炼项目。
冬季养生
冬季，人和大自然都处于闭藏状态，天寒地冻，阴气盛极，阳气潜伏，万物以冬藏来养精蓄锐，为来春的生机勃勃做好准备。人体的阴阳消长代谢在冬季相对缓慢，此时的养生，也当以“闭藏”为原则。
此时的起居养生，宜早睡晚起，更应等待日出以后外出活动，以免扰动阳气。在日常生活中，更要防寒保暖。
冬季应注意增加户外的光照时间，合理调节情志活动，以适应冬季阴精固藏、阳气内敛的生理变化；切忌郁怒悲恐，避免不良情绪的侵扰。
适宜冬季的运动项目有：太极拳、五禽戏、保健功、易筋经、体操、跳绳、踢毽子、球类等。此外，要注意避免在冬日的大风、大雪、大寒、雨雾中进行锻炼。