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有人说，高血压已经坐上了“富贵病”的第一把交椅，这话是有道理的。我国高血压病的患者人数确实比较多，而且这种病的病程都比较长，那么如何在日常生活中把血压控制在正常状态呢？同样，我们可以在饮食上多想想办法。
高血压已经成为一种常见病，多发于中年以上的人群，尤其是中年以上的脑力劳动者，一般病程进展缓慢，病程长。有很多中年人在一段时期内出现头晕、头疼、头胀、耳鸣、失眠、健忘等症状，很有可能就是高血压病悄悄降临了。这意味着从此以后要尽一切的努力去保持血压稳定，应对方法除了药物降压，在日常生活的衣食住行上也要多加调养。
在中医上讲，高血压常被称为“眩晕”、“肝阳上亢”，多与肝肾阴虚有关。肝属木，喜条达，一有不适，肝风就会上窜头目，很容易造成血压升高。在这里可以给大家介绍几种方法来自我诊断高血压，在生活中做好防范。第一个就是看眼睛，肝开窍于目，肝风内动就会在眼睛上表现出来，一般来说，高血压病人的眼压会很高，出现眼睛酸痛，视力模糊等症状；第二个是看舌头，如果舌质出现暗紫色，或者有瘀点、瘀斑、舌苔黄腻等症状，也是高血压的征兆；第三个是看嘴唇，看看嘴唇有没有“唇撮”，如果成年人有“唇撮”，多是肝风内动的兆头。
长期的高血压可以使心、脑、肾的血管出现粥样硬化。我们的血管就像运输管道，高血压可以使管道阻塞，影响血液的正常运输，通常会造成心绞痛、脑血栓等病症。由于脑部的血管比较薄，甚至会发生血管破裂，这就是危害性最大的脑出血了。
高血压的危害如此之大，如果我们在日常生活中不多加调养，无异于坐以待毙，因此，在日常生活中要做好维持血压的工作。高血压与情绪有着密切的关系，保持好心情是稳定血压的妙招。中医上讲“怒则气上”，怒气上冲就会扰乱心神，促使血压升高，出现头晕目眩的症状。
除了保持情绪，食疗就是一种最实用、最方便的选择。高血压病人饮食需要定时定量，可以少食多餐，但不能暴饮暴食，要减少食盐摄入量，每天的食盐摄入量应该限制在5克以下。如果身体出现明显的水肿，就更应该严格控制食盐的摄入量。少吃动物脂肪、动物内脏、甜食等，还要尽量避免食用有刺激性的食品，如辛辣的调味品。高血压病人尤其要戒烟，香烟中的尼古丁会刺激心脏和血管，使血压升高，加速动脉粥样硬化的形成。
高血压病人多吃些含钾丰富的食物比较好，如油菜、菠菜、小白菜及番茄等，吃含钾的食物不仅能保护心肌细胞，还能缓解吃钠太多引起的不良后果，但高血压并发肾功能不全时，就不适宜吃含钾多的食物了，因为体内钾积蓄过多，会导致心律失常以致心脏骤停。平时可以多吃有降压作用的食物，如芝麻、绿豆、玉米、荞麦、西瓜子、葵花籽、莲子心、豌豆、蚕豆、海带、紫菜、菊花、罗布麻、白萝卜、胡萝卜等。
我在这里为大家推荐的一款食疗方——芝麻核桃糊，它是日常生活中用来稳定血压的佳品。
健康小贴士
降压，可以试试足浴方
防治高血压病的方法很多，这里为大家介绍一种能够防治高血压病的足浴方。准备夏枯草、桑白皮、丹参、白芍、牡蛎各30克，牛膝、地龙、磁石、首乌各12克，决明子、石决明各15克，乌药、钩藤各20克，丹皮6克，独活3克，当归9克。每天煎取1剂，取药液2升，加入少许的冰片和盐，浸泡双足20～30分钟。每天洗1次，10天为1个疗程。这种方法对于治疗高血压是有一定作用的。
该食疗方是根据《锦囊秘录》中的芝麻粥加减而成。黑芝麻归肝、肾、肺、脾、大肠经，有补肝肾、润五脏的功效，主治肝肾不足，虚风眩晕，大便燥结，须发早白等症。中医上把高血压病归入“眩晕”、“肝阳”、“肝风”的范畴，因此，黑芝麻对于稳定血压是有积极意义的。核桃仁也能入肝经、肾经，有补肾固精、润肠通便的功效，中医上认为高血压的形成与肝肾两脏的阴阳失调有很大的关系，核桃仁则有调养肝肾的功效，因此，可以用来稳定血压。桑葚子味甘性寒，有补肝益肾，滋阴熄风的功效，能治疗头晕目眩、耳鸣、心悸失眠等症，《随息居饮食谱》说它能“滋肝肾，充血液”，这种功效对于防治高血压也有着积极意义。
高血压病是一种常见病，也是一种危害性极大的慢性病，尤其是一些急进型的高血压病，病情严重，发展迅速，对身体的危害更大。在治疗上还是要听从医生的意见，以药物治疗为主，食疗只能起到一个辅助的稳定血压的作用。