下载掌阅APP，畅读海量书库
立即打开
经常发现现在的人乱用词语，那天看到了一则房地产的广告，小区的名字叫“优雅绽放”。“优雅绽放”，本来是形容花朵的，房子要是“优雅绽放”，那还了得，是不是也只有短短的花期，还是墙壁如花朵般绽放。
其实中国的很多文字，从古到今，都有着不同的含义。比如我们经常挂在嘴边的“疾病”这个词，在古代疾病是两个词，“疾”就是“疾”，“病”就是“病”。“疾”下面是箭矢的“矢”字，虽然箭矢也可以伤人，但是来也匆匆去也匆匆，因此“疾”往往为急性病“代言”。人身上的小缺点、小毛病也可以称作“疾”。齐宣王说自己：“寡人有疾，寡人好色。”这句话翻译成现代汉语就是：我有个毛病，那就是喜好女色。而“病”字，则是一个形声字，意为加重了的病。所以对于生活中的小毛病，如感冒、咳嗽之类，可以仅仅称之为“疾”。
中医讲究不治已病治未病，换言之可谓“不治病，而治疾”。当疾还没有发展到病的程度时，可防微杜渐。我们说“拉伸治百病”，主要针对的是因为筋缩所导致的病症。可是都有什么因素会导致筋缩呢？主要有四种因素：劳损、饮食、情志、外邪。
（一）劳损
一般人想到的劳损都是比较明显的外伤，或者是经过剧烈活动后的损伤。的确如此，外来暴力猛烈撞击、重物挫压、强力扭转等，都能引起急性伤筋。受伤后，筋肉或损或断，经脉也会受到殃及，气血受阻，引起劳损部位疼痛和功能障碍。由于这种损伤很明显，可能会影响到正常的生活，因此人们也很重视，多数可以得到及时的治疗。
可是还有一种劳损，发生速度比较慢，比如常年重复着相同的劳作姿势。每次的劳损程度都不大，身体可以自行修复，故常常不为人所注意。可是经历了“损伤——修复——再损伤——再修复”这样的周而复始，绳锯木断，水滴石穿，常年积累下来最终形成筋缩的病灶。
尤其是一些长期保持一种姿势工作的职业，比如记者、编辑等长期伏案工作的人，肩颈部以及腰部的筋就会僵硬；汽车司机反复踩刹车、离合器，踝关节容易酸痛；模特、服务员、老师等长期站立的职业，腿部的肌肉容易出现筋缩的情况……
对于筋缩这样的情况，我们要防患于未然。在这里，为大家推荐一套预防慢性损伤的拉伸方法——腰胯回旋式，可以有效缓解全身疲劳。
腰胯回旋式
1. 取站立位，双手叉腰，双下肢稍微的分开。
2. 腰胯按照向左、向前、向右、向后顺序回旋，连续3圈。
3. 腰胯按照向右、向前、向左、向后顺序回旋，连续3圈。
|
|
|
（二）饮食
在很多人眼中，筋只和劳损息息相关，和饮食没有关系。这种认识，可以说是一叶障目，不见泰山。饮食和筋也是有关系的，我曾推荐给大家的两种健筋菜——炖牛腩和炖羊肉，便是通过饮食来健筋的。之所以这两种食物可以健筋，可以用古人的“万物同源，天人一体”作解释。李时珍也推荐用“血肉有情之品”来补益身体。
饮食是以脾胃为媒介对筋施加影响。《素问·痿证》中讲“阳明者，五脏六腑之海，主润宗筋，宗筋主束骨而利机关也”。筋，吃的“饭”和我们吃的不同，筋靠气血濡养。脾胃可以将食物加工成气血，输送给筋，保障筋的正常工作。
如果我们经常以膏粱厚味这些难以消化的食物为食，这样就给脾胃增加了不少负担。脾失健运，加工的气血大不如前，那么筋就像是没有施肥、没被灌溉的庄稼，很容易枯萎，就出现了筋缩的状况。
我们应该注意适当调整饮食结构，要做到三个“7”：每顿只吃7分饱；膳食结构做到7分果蔬，3分肉；每天饭后最好走70步。另外，也可以通过拉伸的方法对脾胃进行保健。
望云观天式
1. 取站立位。两足分开，两上肢弯曲向后背，双手叉腰。
2. 吸气的时候，身体向后伸展，仰头望天，达到最大限度后保持。
3. 呼气的时候，放松，身体直立，恢复原位。连续呼吸6次。
|
|
（三）情志
人的喜怒哀乐也牵扯着筋，当然，喜怒哀乐通过我们的五脏对筋产生影响。长期持久的精神刺激，会使脏腑功能失调，影响气血，累及于筋。
情志导致筋的病变，多以肝肾为媒介。肝主一身之筋，人们全身四百余条筋都受肝血的滋养。肝这座大血库为筋提供源源不断的濡养。《素问·六节藏象论》称肝为“罢极之本”，肝主管筋的活动，能够耐受疲劳，是运动机能的根本。而肾是“先天之本”，人体生长发育，全靠肾精。肾精充足，那么脏腑功能旺盛，包括筋在内的组织器官，同样也能正常运转。生活中有些学走路较晚的小孩子，就是他的肾不好，影响到了筋。
怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，思伤脾，恐伤肾，这些情绪过度了，会通过对脏腑的伤害影响到筋。
给大家推荐一套拉伸的方法，在心情不好的时候做一做，对平稳心情还是有好处的。
反握回旋式
1. 取站立位。双上肢伸直，两手平行伸向身体前方，与肩同高，手背相对，掌心朝外，拇指向下，十指交叉相握。
2. 吸气的时候，屈肘从胸前向下达到小腹前；呼气的时候，伸肘从小腹向上到胸前再恢复原位。连续呼吸6次。
|
|
|
做一做拉伸能让我们的精神保持在一个良好的状态。通过拉伸，牵拉肌肉，可以产生腱反射兴奋效应，恢复肌纤维的正常排列，让肌肉感觉舒适。我们会觉得轻松舒适，活动自如。
（四）外邪
外邪是中医特指风邪、寒邪、湿邪、燥邪、暑邪、火邪以及疫疠之气等从外侵入人体的致病因素。外邪也是导致筋缩的罪魁祸首之一。风邪是外邪之首，往往与其他邪气团伙作案，或和寒邪兵合一处，或和湿邪狼狈为奸。风寒之邪先损身体的禁卫军——阳气，而后直接作用于筋，导致筋肉僵硬。最常见的筋缩即是我们早晨起来出现的落枕，这就是风邪和寒邪团伙作案的结果。风湿之邪则是直接使原本柔韧的筋变得僵硬，最终影响运动功能。如游泳的时候抽筋了，就是最常见的风湿侵筋的表现。寒邪对筋的作用有两个途径：第一个途径，通过凝滞气血，让筋丧失濡养；第二个途径，直接作用于筋，让筋变得僵硬、疼痛。冬天的时候，注意观察一下就会发现，手不带手套一会儿就被冻得又麻又僵了，这就是寒邪对气血和筋的双重作用。余下的外邪，无论是燥邪还是湿邪，或损伤经脉，让气血不通，或直接作用于经筋，总而言之，都会对筋造成不小的伤害。
在这里，为大家推荐一套全身拉伸方法，来增强我们身体的防御能力，所谓正气存内，邪不可干。
顺逆推磨式
1. 取站立位。
2. 左下肢向前屈曲，右下肢向后伸直，双手放在胸前，半握拳，就像是推磨的姿势。
3. 向右按顺时针方向旋转推动，连续呼吸3次。
4. 右下肢向前屈曲，左下肢向后伸直，双手放在胸前，半握拳，就像是推磨的姿势。
5. 向左按逆时针方向旋转推动，连续呼吸3次。
|
|
中医强调不治已病治未病，平时需要养成良好的生活习惯，保持乐观积极的心态，饮食有节，起居有常，这样在面对疾病时，就可能做到“不战而屈人之兵”。