第三节 拉伸，福延五脏

我教过很多人拉伸方法，在我教他们这些方法之前，他们都认为，所谓的拉伸就是“抻抻胳膊、动动腿”，“拉伸最大的功效，不过就是预防腿脚痛”……但是当我提到“拉伸可以调节五脏”时，很多人都惊讶地瞪大了眼睛。

不用说别的，仅我们头部这一“方寸之地”的拉伸，就能对五脏进行调养。这是为什么呢？因为中医讲五官和五脏存在着一一对应的关系。中医讲的五官和五脏都是什么呢？五官是眼睛、舌头、嘴唇、鼻子、耳朵；五脏是肝、心、脾、肺、肾。五官与五脏存在一一对应的关系，也就是说内脏有问题，就会反映在五官上。人体的肝脏有病变，会反映在眼睛上，出现头昏眼花；肺部有问题，那么鼻子就会出现问题；心不舒服，那么舌头会出现异常；嘴唇的颜色不对，很有可能是脾胃出问题了；当出现耳鸣等症状时，很可能是肾脏有病变了。

五官和五脏相表里，五脏不健康了，这些信息可以通过五官传递出来。所以我们也可以通过对五官的拉伸，调节五脏的功能。

如果我们想改善肾的功能应该怎么拉伸呢？

八戒揪耳式

1. 取坐位，双手拇指和示指捏住双耳上部。吸气的时候，把耳朵往上提。呼气的时候，松开。连续呼吸6次。

2. 双手拇指和示指捏住双耳下部。吸气的时候，把耳朵下拉。呼气的时候，松开。连续呼吸6次。

3. 双手拇指和示指捏住双耳中部。吸气的时候，把耳朵外拉。呼气的时候，将耳朵松开。连续呼吸6次。

如果我们想改善心脏功能，就做“捂嘴弄舌式”

捂嘴弄舌式

1. 取坐位，吸气的时候上卷，呼气的时候下伸。连续呼吸6次。

吸气的时候向左偏，呼气的时候向右偏。连续呼吸6次。

2. 吸气的时候缩舌，呼气的时候伸舌头，连续呼吸6次。

中医讲五脏六腑中，没有“脑”。但是心的一些功能，多数与脑的功能相似，我们做这套“捂嘴弄舌式”，不仅可以对心进行保健，还可以起到健脑的作用。

如果想改善肝脏功能，该怎么拉伸呢？

瞠目揪睑式

1. 取坐位，双眼睁开，双手的拇指和示指分别轻轻捏住上眼睑。吸气的时候轻轻提起，呼气的时候放松，连续呼吸6次。

2. 双眼睁开，双手拇指和示指分别轻轻捏住下眼睑。吸气的时候轻轻提起，呼气的时候放松，连续呼吸6次。

肝有调达情志的功能，如果肝的功能不好，人就容易闷闷不乐，心情抑郁。做一做瞠目揪睑式，在保健肝功能的同时，给自己一个快乐的心情。

如果想改善脾胃的功能，该怎么做呢？

咧嘴伸颔式

1. 取坐位，一手捂嘴，一手捂住颈部。

2. 吸气的时候闭口，将嘴角向两边伸展，下颌的肌肉也同时向外伸展。呼气的时候放松，连续呼吸6次。

中医认为，脾在体合肌肉。脾胃好，肌肉发达，丰满健壮，四肢有力。故而，这套针对脾胃的面部拉伸方法，可使面部肌肉紧实，也有美容的功效。

如果想保健肺部，那么就需要做“鼻翼纷飞式”：

鼻翼纷飞式

1. 取坐位，吸气的时候，两侧鼻翼张开。

2. 呼气的时候恢复原位，连续呼吸6次。

中医认为，肺主一身营卫之气。尤其是卫气，顾名思义，可以温煦保卫身体。经常做这套拉伸方法，可以有效预防感冒等疾病。

对于养生的认识，有些人仅仅是一知半解，了解很少的养生知识就开始对自己的身体做保养，很容易走入误区。及时调整对养生知识的认识，多学习、多实践才会慢慢体会到疗效。 mrxqyIPH7w58GYe9o7aigaVJBIJMUdUaF5sGiSkJTJXAF0+SUxNv0287GHLRX+M/