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平时注意观察就会发现，白天很多“上班族”会无精打采的。困扰他们的问题并不是繁忙的工作。当夜幕完全降临的时候，他们却精神抖擞，并非他们不想睡，而是根本睡不着。夜晚睡不着，自然白天醒不了。面对电脑显示器头昏脑涨，注意力不集中，性情急躁，别人稍微言语不对，便与之唇枪舌剑。独处一隅时，总觉坐卧不宁，心神恍惚。该忙的事情，不知道从何入手；不大的小事，弄得慌里慌张……面对这些“奇怪”的状况，心知肚明是自己身体有问题。但去医院接受各种检查，结果却显示身体各项指标都很正常。那么出现这些症状，只能说明身体处于亚健康状态了。
亚健康状态是游离于健康和疾病之间的第三种状态。我们可以将身体健康设成百分制，72分以上，算作优良；60分以下，便是不及格；那么60分到72分之间，便是所谓的亚健康状态。这种状态是可以改变的，只要平时多注意养生，那么身体健康就会上升到优良。
可是亚健康究竟从何而来？归根结底，在于气血不畅。处在现在的科技时代，人们的生活越来越舒适，导致一大批“懒”人的出现。出门，开车；上楼，电梯；周末，宅着……人们的运动量越来越少。体内的血流速度就开始减慢，代谢废物不能及时清除而沉积在体内各系统的通道中，那么久而久之便造成气血不畅通。
气血畅通与否是人体健康与否的重要标准。正如清代名医姚止庵在《素问·经注节解》中说：“疏其壅塞，令上下无碍，血气通调，则寒热自和，阴阳调大矣。”朱震亨也曾说过：“气血冲和，万病不生”。说明气血和身体健康之间有着重要的关系。
现在养生类书籍越来越多了，很多人也知道气血和身体健康之间的关系，也想改善气血不足导致的亚健康状态。可是，有的人“剑走偏锋”，用多吃补品的方法来改善身体亚健康的状态，导致一时间市场上各种保健品的泛滥，形成“不知疗病，但欲补虚，举国若狂”的局面。
因人制宜地服用一些补品，可能会对身体有好处。但是不管什么补品，什么体质，胡乱地吃，这样不仅对身体没有益处，相反可能会损害身体健康。比如阴虚的体质，偏要吃一些补阳的药物，这可谓是“火上加油”，会导致气血更加不畅通。清代医学家王孟英早就提出这样的告诫：“一味蛮补，愈阂气机，重者即危，轻者成锢。”因此，一定要慎用补剂。
对于亚健康状态，我们完全可以通过拉伸来改善。中医认为“骨正筋柔，气血自流”。拉伸肌肉，可以改善经络运行环境，保障气血畅通，加快血液循环。而且拉伸还是一种很棒的排毒方式，比如说，我们背部的足太阳膀胱经是身体最大的排毒管道，利用拉伸，可以将这个最大的管道维护好，这样不仅可以排出毒素，还不会影响我们的身体。
我们为亚健康量身定做几套拉伸的方法：
开腋转腰式
1. 取站位。双手手指相互交叉放在脑后，挺胸抬头，两腋展开。
2. 吸气的时候，身体向左转，达到最大限度后保持。呼气的时候，转回原位，连续呼吸3次。
3. 吸气的时候，身体向右转，达到最大限度后保持。呼气的时候，转回原位，连续呼吸3次。
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顺逆环转式
1. 取两腿稍分开站立位。双上肢向外平伸，手心向上。
2. 吸气的时候，双臂从胸前交错向下环转。呼气的时候，恢复原位，连续呼吸3次。
3. 吸气的时候，双臂从腹前交错向上环转。呼气的时候，恢复原位，连续呼吸3次。
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双翅展缩式
1. 取站立位。双上肢向外平伸。
2. 吸气的时候，屈腕，屈肘，向下缩腋，形如小鸟缩翅。呼气的时候，伸开手腕，伸展手肘，向上开腋，形同小鸟展翅。连续呼吸6次。
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在办公室的时候，如果觉得昏昏欲睡，站起来，找个地方练一练拉伸。活动活动筋骨，抖擞抖擞精神，不亦快哉？