低脂饮食，避免肥胖

肥胖会加重高血压，应控制脂肪的摄入量

肥胖与高血压如影随形

肥胖与高血压的关系极为密切。据统计，我国肥胖人群高血压发病率高达22.3%～52%，而正常体重成人患病率仅为3%～10%，平均7.8%。当体重超重10% 以内时，高血压发生率为10.3%，仅比正常体重的人略有增加；超重10%～20% 时，高血压发生率为19.1%，相当于正常体重人群的2.5 倍；当超重30%～50% 时，高血压发生率高达56%，为正常体重人群的7.2 倍。

可以说，高血压和肥胖是一对“好兄弟”，它们常形影不离——高血压患者中有一半左右是胖子，而肥胖人群中有一半是高血压。

高血压患者每日减少1 克盐，就可使收缩压下降2 毫米汞柱，舒张压下降1.7 毫米汞柱。而高血压患者体重每减少1 千克，血压就会下降1 毫米汞柱。可见，减重与限盐同等重要。

所以，综上所述，已经患上高血压的患者应该积极减肥，保持理想的体重，以远离肥胖。

脂肪与血压有着密切的关系

肥胖者过多的脂肪会降低身体自动调节血压的能力。医学研究发现，身体内的脂肪量增加，会使肾脏排钠的能力降低。在一项医学测试中，研究者让受试者玩电子游戏，使其精神紧张，就会发现受试者的血压上升；但是游戏停止时，受试者尿中排出的钠增多，血压也随之恢复。但那些脂肪比较多的受试者，肾脏排钠能力低，血压恢复到正常水平的速度较慢。

所以，身体肥胖降低了肌体调节钠的能力，从而降低了对自身血压的控制。4Nqbb6h4V7n7kb7mxVv5gvWyknU6nm/KOj/BxCIj3fl7ggVF7CrYYVk3+PC26bJw