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饮食中除了减少盐的摄入外，很多调味料，比如椒盐、豆豉、辣椒酱、蚝油、酱油、老抽等，也含有较高的盐分，在使用的时候要相应减少盐的用量。像酸菜、咸菜、泡菜这样的腌制食品中盐含量也不少，也要少吃。
常见调味料中的盐分
食盐：1小匙（6克）含有：5.9克盐 |
酱油：1大匙（18克）含有：2.9克盐 |
番茄酱：1大匙（18克）含有：0.5克盐 |