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1.饮食要三低二高
低钠（盐）、低动物脂肪、低糖、高蛋白、高纤维素（蔬菜）。高盐、高脂及高糖的饮食是高血压的一大诱因。
2.控制体重
体重增加会使心脏负担加重，血管外周阻力增加，导致高血压病情恶化。
若发现身体不适，应及时就医
3.定时排便
在排便时腹压升高可影响血压。高血压病人在排便困难时可服用一些缓泻剂，平时应多食含纤维素多的蔬菜。
4.发现不适及时就医
血压波动较明显时，往往出现头晕、头痛、困倦、乏力或失眠等临床症状，若发现有上述不适，应及时就医、治疗。
5.定时监测血压
因血压骤然升高而引起脑卒中、心肌梗死等，如有头晕、头痛等症状，应及时自测血压。在无明显不适情况下，一周测1～2次即可。
6.保持情绪稳定
血压的调节与情绪波动关系密切，大喜、大悲、大怒都可引起血压大幅度波动，因此高血压病人应保持情绪的相对稳定。
7.房事要节制
在血压波动较明显的时期应禁止同房。
8.避免在高温下长时间停留
高温时人体出汗较多，心情也特别容易烦躁，对高血压的影响变得尤其突出。
9. 避免高空作业
高空作业使精神经常处于高度紧张状态，易导致血压增高。
10. 每天走6000步
走步时两手臂摆开，步伐适中，步态稳定，速度由慢到快，呼吸自然，可防止血压升高。