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穿舒服的鞋子去上班吧。尤其是上班的时候需要经常走动的朋友,更要如此。
众所周知,高跟鞋不仅会对女性的脚带来各种疾病,而且还会对臀部、脊椎等造成影响。最近,很多女性在夏天也穿长筒靴,患脚气的人就越来越多。
底儿高的鞋对男性的健康也不好。不合脚的鞋子会产生很多问题,容易引起脚趾畸形、足筋腱炎、足底肌膜炎等疾病。
给脚趾留出足够的空间
我们来看看常见脚部疾病的发病原因。首先是脚趾畸形,尤其是大脚趾向外偏离,导致关节变形。脚趾的变形容易导致剧烈疼痛,最后不得不接受手术。如果变形程度不严重的话,换穿宽松合脚的鞋子,有利于减轻疼痛。功能性鞋子,矫正用的鞋垫等也有矫正效果。但是如果变形程度很严重的话,就不容易纠正了。如果因为脚掌或脚趾剧烈疼痛而不能行走的话,这种疼痛也可能会扩散到膝关节、腰部。
脚趾畸形有先天性的情况,但是大部分都是穿高跟鞋或者是尖头鞋等不合脚的鞋子造成的。穿不挤脚、宽松的鞋子是最好的。鞋底薄的鞋子也有好处。因为这样的话,体重不会对脚趾施加太大压力。平时在办公室的时候最好穿拖鞋,工作时穿的鞋子要给脚趾留出足够的活动空间,这样就能有效预防和减轻脚部疾病了。
注意足底肌膜炎
足底肌膜炎又叫脚掌肌膜炎,是维持足底弹力的部位出现炎症并引起足底疼痛的一种病。症状主要表现为:早晨起床迈出第一步的时候,脚掌有剧烈的疼痛。这种病与脚趾畸形不同,是一种走路时体重给脚后跟带来巨大压力而造成的疾病。马拉松等过度运动、超负荷的登山运动以及长距离徒步行走,也是诱发这种疾病的原因。由于脚后跟压力过大,足底肌膜就出现了炎症。
患这种疾病的人正在增加,最近5年去医院治疗就诊的人数增加了1.6倍。
根据韩国健康保险审查评价院的资料,到医院治疗这种疾病的患者人数,由2007年的4万余人增加到2011年的10万余人。平均每年增长27%。按照性别分类,女性占55%,比男性多10%;按照季节分类,夏天发病率比秋天高。主要原因是,夏天时人们的野外活动量大。
足底肌膜炎发病初期,可以通过休息和药物治疗,或者是伸展活动来减轻疼痛。还可以用绷带或夹板固定足部,使脚腕充分休息,或者是穿戴辅助设备来减轻炎症。
要透气,不要太紧
平时穿合脚的鞋子,也是预防足底肌膜炎的重要方法。高跟鞋或厚底鞋是不提倡的。脚跟柔软的鞋子是最好的。运动之前,做足热身运动,使脚腕韧带充分放松,也是很有必要的。
脚气是一种顽疾。在古代,由于不经常洗脚,这种疾病很常见,现代人的脚气主要是因为穿不透风的鞋子造成的。最近流行的雨靴就是代表性的例子。雨靴的材质是不透风的橡胶。雨天长时间穿雨靴的话,鞋内的湿气和汗容易滋生细菌。
通风、宽松、舒服的鞋子是最好的。买鞋子的时候最好是在晚上买,因为晚上脚部的血液聚集,多少会有一些水肿。与家庭购物和网购相比,亲自去挑选鞋子最好。尤其是肥胖者,膝关节、脚腕、脊椎等比较脆弱的人,一定要穿柔软、底子低的鞋子。