08:00

出门前换双舒服的鞋子吧

穿舒服的鞋子去上班吧。尤其是上班的时候需要经常走动的朋友，更要如此。

众所周知，高跟鞋不仅会对女性的脚带来各种疾病，而且还会对臀部、脊椎等造成影响。最近，很多女性在夏天也穿长筒靴，患脚气的人就越来越多。

底儿高的鞋对男性的健康也不好。不合脚的鞋子会产生很多问题，容易引起脚趾畸形、足筋腱炎、足底肌膜炎等疾病。

给脚趾留出足够的空间

我们来看看常见脚部疾病的发病原因。首先是脚趾畸形，尤其是大脚趾向外偏离，导致关节变形。脚趾的变形容易导致剧烈疼痛，最后不得不接受手术。如果变形程度不严重的话，换穿宽松合脚的鞋子，有利于减轻疼痛。功能性鞋子，矫正用的鞋垫等也有矫正效果。但是如果变形程度很严重的话，就不容易纠正了。如果因为脚掌或脚趾剧烈疼痛而不能行走的话，这种疼痛也可能会扩散到膝关节、腰部。

脚趾畸形有先天性的情况，但是大部分都是穿高跟鞋或者是尖头鞋等不合脚的鞋子造成的。穿不挤脚、宽松的鞋子是最好的。鞋底薄的鞋子也有好处。因为这样的话，体重不会对脚趾施加太大压力。平时在办公室的时候最好穿拖鞋，工作时穿的鞋子要给脚趾留出足够的活动空间，这样就能有效预防和减轻脚部疾病了。

注意足底肌膜炎

足底肌膜炎又叫脚掌肌膜炎，是维持足底弹力的部位出现炎症并引起足底疼痛的一种病。症状主要表现为：早晨起床迈出第一步的时候，脚掌有剧烈的疼痛。这种病与脚趾畸形不同，是一种走路时体重给脚后跟带来巨大压力而造成的疾病。马拉松等过度运动、超负荷的登山运动以及长距离徒步行走，也是诱发这种疾病的原因。由于脚后跟压力过大，足底肌膜就出现了炎症。

患这种疾病的人正在增加，最近5年去医院治疗就诊的人数增加了1.6倍。

根据韩国健康保险审查评价院的资料，到医院治疗这种疾病的患者人数，由2007年的4万余人增加到2011年的10万余人。平均每年增长27%。按照性别分类，女性占55%，比男性多10%；按照季节分类，夏天发病率比秋天高。主要原因是，夏天时人们的野外活动量大。

足底肌膜炎发病初期，可以通过休息和药物治疗，或者是伸展活动来减轻疼痛。还可以用绷带或夹板固定足部，使脚腕充分休息，或者是穿戴辅助设备来减轻炎症。

要透气，不要太紧

平时穿合脚的鞋子，也是预防足底肌膜炎的重要方法。高跟鞋或厚底鞋是不提倡的。脚跟柔软的鞋子是最好的。运动之前，做足热身运动，使脚腕韧带充分放松，也是很有必要的。

脚气是一种顽疾。在古代，由于不经常洗脚，这种疾病很常见，现代人的脚气主要是因为穿不透风的鞋子造成的。最近流行的雨靴就是代表性的例子。雨靴的材质是不透风的橡胶。雨天长时间穿雨靴的话，鞋内的湿气和汗容易滋生细菌。

通风、宽松、舒服的鞋子是最好的。买鞋子的时候最好是在晚上买，因为晚上脚部的血液聚集，多少会有一些水肿。与家庭购物和网购相比，亲自去挑选鞋子最好。尤其是肥胖者，膝关节、脚腕、脊椎等比较脆弱的人，一定要穿柔软、底子低的鞋子。 4OMfxt0iJKWO7cDWdOB4uirW20gW9n7BV9dOBQokNz3oAITonADO9ggKSXGJR9Sj