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会议真的不开不行吗？全世界的上班族都会表示这种怀疑。有人在全世界做了个关于各国员工对开会的认知的大调查，其中，认为“开会无用”的比例显示如下：
从调查结果来看，接近80%的人反对或者不愿意开会。也就是说开会对大多数人来讲，不是一件很快乐的事，在一些人那里甚至是一种 “灾难”和心理负担。有些人一到开会就纠结、紧张，甚至因为害怕在会上发言而失声、昏厥。
30岁的张强在公司的第三年终于得到领导提携，成为策划部经理。升职本来是件开心的事，张强这几年也一直在努力，毕竟男人都有事业心，再说，高职位意味着高收入，意味着更大的发展空间。但很快，成为策划部经理的喜悦和骄傲就一扫而光。张强发现自己陷入一种恐惧中难以自拔。原本开朗活泼的他变得忧心忡忡，从未失眠的他，竟然很长一段时间夜里辗转难眠。
这一切都是因为张强对开会的恐惧。作为公司的策划部经理，他每天早晨开晨会，每周开总结会，每月开战略会，还要随时参加公司管理层的任何一次会。每周张强至少要开6个会议。频繁的会议对张强来说，已经变成一种折磨，每次开会时他都如坐针毡，不停地看表，希望时间能过得快些。张强最害怕领导让他发言，他虽然在开会前已经做了准备，但照样表现得一塌糊涂，从不结巴的他竟然结巴起来，慢慢地，他甚至产生了辞职的念头。公司老总对张强反常的表现提出了批评，他的事业正面临着不小的危机。
陈刚对会议颇有怨言：“从3月份到现在，来公司工作已经有5个月了，在这5个月的时间里，我每天干的最多的事就是参加会议。我们公司的老大太喜欢开会了，每次开会都不会少于5个小时。每天8个小时的工作时间用5个小时来开会也就忍了，可恨的是，我们的老大偏偏喜欢安排在下午3点钟开会，每次会议都进行到晚上，甚至凌晨。除了参加公司老大的会议，我还要参加公司的周会，部门的碰头会，管理层的管理会议，每周5个工作日每天都在开会，甚至周六日有时候也被叫到公司开会，这么多的会真的很让人崩溃。
“最近公司的同事，都在底下埋怨公司的会议太多了，时间太长了，大家都得了会议恐惧症。有的同事甚至说，一接到会议通知就肚子疼，就连公司的管理层也纷纷抱怨。但是，有什么办法呢？公司的老大、老大下面的各位老总都喜欢开会，他们觉得只有开会才能把大家的积极性调动起来，才能感觉到公司的活力。我的神呀，真的是这样么？能不能不开这样多的会呀？时间都用来开会了，我们怎么干活呀？
“唉，可怜的人呀，昨晚开会又快到11点，当拖着咕噜噜叫的肚子走出公司的时候，大家连吃夜宵的地方都找不到。好容易找了个肯德基，大家凑合吃了点东西，都12点了。到家简单洗漱之后，就凌晨1点半多了。唉，这悲催的会议什么时候是个头呀。实在不行，只好走了，只要不天天开会，工资低点都没有关系。公司有好几个人因为开会的事辞职了。看来我也该考虑考虑了。”
白梦洁已经被会议折磨得痛苦不堪：“终于在等待和期望中，那一阵稀稀拉拉的掌声响起在会议室那狭小的空间里，主管们结束了各自的演讲，收拾东西，走向门口……我晃晃晕沉沉的脑袋，从座位上站起来，我的神呀，从14点开到18点40分。终于熬过来了，站起来的一刹那，我感觉屁股已经不是自己的了，双腿麻木得隐隐作痛。这半天什么都没干，就开了4小时40分钟的工作会。又是战略啊、又是方案啊、又是分工啊……蒙了、晕了、崩溃了……会议期间，我找理由从会议室出来3次，有2次是借口到卫生间，还有一次是装着有人找我。现在，一听‘开会’俩字，我就浑身出汗、头皮发麻、腿肚子转筋……这都成了病了……亲们，上个班容易吗？挣点钱容易吗？说起来都是泪呀，哪天我能摆脱这样的苦日子呀！”
治疗开会恐惧症，主要以心理疏导和缓解为主，对于情况严重者，可以适当配合药物进行综合治疗，建议从以下几个方面调整：
第一，不要过度敏感
患有开会恐惧症的人一般性格都比较敏感，特别在意大家对他的评价和看法，内心里总是认为大家都在关注他，时刻在关注着他的一举一动，害怕有什么闪失为别人所知。担心很正常，但是，担心过度就不好了。其实大家都忙得很，没有谁刻意地去时刻盯着办。
有此担心的朋友，可以想办法验证一下别人对自己的反应。比如会议结束后问问同事：“我刚才说错了一个数据，你发现了没有？”“我在解说PPT的时候，是不是遗漏了几页呀？”“领导在下面是不是一直摇头呀？”你会发现许多时候，是你太过于敏感了，每个人都很忙，别人的眼睛未必就在你身上，一切都是你过度敏感了。
第二，别想那么复杂
有开会恐惧症的都是一些容易把事情复杂化的人。这些人缺乏自信，对外界事物过于敏感，时刻处在提防和紧张中。心态容易消极，老是以一种悲观的眼光看待自己，觉得自己不行，觉得事情会很糟糕，有危机感，不够沉稳。许多时候生活没有想象得那么复杂，人际关系、社会事态、工作状况，也没有想象得那么悲观，关键在于心态：你简单了，一切就简单了；你复杂了，一切就复杂了。
第三，多给自己一些自信
恐惧开会的人，大都缺乏安全感和自信，实际上这是可以改变的。譬如你要参加周会，可以提前做些准备，提前到会议室，找好自己的位置，想象和演练一下即将开始的会议，琢磨自己的发言内容，或者猜测领导和同事的发言。提前进入会场，给自己一种感觉，相信会议将会很圆满，不会有对自己不利的任何事发生。
这样一种催眠暗示可以让你逐步增强自信，更有安全感。每个人都有自己的优势和不足，只要你能坦然面对，带着积极开放的心态，随时调整自己，会议中只要你尽力去表现自己，去倾听，就不用担忧太多。
第四，学会减压，懂得放松
当发现自己有明显的焦虑和恐惧情绪时，要学会及时宣泄和放松。比如：多找亲密的朋友亲人倾诉沟通；参加一些运动或多去大自然中走走，换个心情，使紧张情绪松弛下来；在工作之余去参加一些体育锻炼，培养一些兴趣爱好，譬如游泳、骑车、钓鱼、画画、栽花，调整状态，放松自己，从紧张中脱离出来。
第五，多准备、多实践、乐观坦然
很多情况下，之所以产生紧张焦虑的情绪，是因为你没有做好参加会议的充分准备，所以在开会前要做好足够的准备。既然会议是难免的，就不要想方设法去逃避，否则只会让你的焦虑越来越严重，要学会从会议里受益，学会从会议里得到正能量，别让焦虑和恐惧影响到自己的工作、生活和身体。如果精神方面，心理上真的出现了不适，也不要避讳，及时去找专业的心理咨询师，帮助你解决困难。